怎么養呢？

但是，別錯過身體養生中效率最高的地方，不如自己「動腳」，豐衣足食，暢通全身氣血，三個方法，總有一個適合你。

人是從腳開始睡覺的，嘗試用腳睡個好覺

南懷瑾說：人是從腳到頭一節一節睡著的，也是能量逐步斂藏的過程。

而平時，我們想法多多，意念都在頭腦上，整個人的身體能量是「頭重腳輕」的，想要從腳開始睡個好覺，意念就要在腳上。

· 我經常還陽臥，倒不是為了養生，因為腰不舒服只能這么躺

· 這幾天做還陽臥，一開始很難受，臀部兩邊有點痛，現在好一點了，睡覺起來感覺腰部后面有個小太陽一樣很舒服，臀部也不是冰涼冰涼的了。

沒錯，這就是還陽臥，方法簡單，而且隨著做，會感覺到自己的變化。

雙手放在肚臍下面，意念也在肚臍下方，氣血跟著往下走，腳也熱乎乎，很快頭腦就空下來了。如果你特別困，并且兩腿的重量都在床上的時候，很快就能睡著了。

用腳吃東西，當然是泡腳。泡腳會微微出汗，秋冬泡腳一點點汗，不要太過。

皮膚吸收就很聰明，它只是選擇對它好的來吸收，并且不用運化，直接就有作用。

我們的氣血淤堵，無外乎是兩大方面，一是體內的一些痰濕，廢水濁氣等，它們堵塞了氣血循行的通道，我們可以利用一些有化痰行氣，祛濕溫陽的草本，把這些痰濕，濁氣化掉，達到疏通氣血的目的。

在此就分享2種古代流傳下來的泡腳草本方，一個是針對體內痰濕重，污濁重的，另一個是針對經常生悶氣，情緒差，肝氣不舒，郁結的。

溫膽湯的組成為：茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。它曾被孫思邈收錄在《備急千金要方》中，是中國十大名方之一。

茯苓是祛濕降濁的，把體內多余的水濕通過小便排出去，只有體內的濕氣少了，咱們的腿腳也能少一些水腫，有的人腿腳特別容易浮腫，這也和濕氣過重有關。

最后的甘草可以滋養脾胃，有健脾之效，脾胃營養足了，氣血化生也會更好。

里面的茯苓，半夏，枳實，陳皮，竹茹，灸甘草等都被銼碎成小的顆粒，這樣再泡的時候成分更容易釋放，無紡布的袋子，結實耐泡，又不會影響成分的釋放，泡完也方便清理和打掃。

晚上睡前用熱水泡泡腳，暖和又舒服。

如果是因為一些不良情緒，導致我們經常悶悶不樂，感覺身體堵得難受，這應該是肝氣不舒所致，也就是肝氣郁結在體內，沒有疏散出來，不懂得宣泄的人特別多，有了委屈，恐懼都會壓在心里，這對健康是非常不利的。

逍遙散這個方子就非常適合咱們肝氣郁滯的朋友，它出自《太平惠民和劑局方》，把柴胡，當歸，白芍，白術，茯苓各一兩，炙甘草半兩，另加燒生姜一塊切破，薄荷少許，煎煮后泡腳使用。

當歸和白芍都是養血的，還有斂陰受寒的作用，輔助柴胡讓我們郁結的肝氣得到調節，讓肝氣更順暢。

老姜辛溫，能讓肝氣通達，溫中散寒，最后的甘草調和眾味草本，使得它們之間協作更順利。

濃郁的草本香撲鼻而來，如果犯懶，省去提前煮泡腳包這步，我們就接上半通滾燙的沸水，把泡腳包丟進去，浸泡15分鐘，期間可以用筷子攪一攪，加速成分的釋放。

泡完后建議喝上一杯溫熱的白開水，腳底暖乎乎，胃里也是暖暖的，我們在泡腳的時候需要注意，身體一定要坐直，很多人泡腳都是癱著，靠著，其實這樣不利于我們體內氣機的疏通，這兩種泡腳包都有疏通的效果。

活躍全身氣血

可用刮痧板從下往上（往腳趾方向）刮腳背的胸部反射區，每天早晨和睡前各刮5分鐘。找到疙瘩最疼的節點，把它刮開，刮完后喝些溫水。

再就是我們的足底了，這里也有無數的反射區，特別是對脾氣暴躁的人，是很大的救贖。「天筋藏于目，地筋隱于足」。

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。按摩這條筋，便是通過「調理筋」，來「修復肝」。是它變得調達、平順，人體的解毒、消化、造血能力也都會提高。氣色和脾氣也會越來越好。

這個腳部專用的按摩板。它適用于我們各種腳型，沒**數之分，腳大腳小都能用，每天抽出十分鐘踩一踩，全家受益。

而且它采用環保EVA材質設計，抗壓能力強，有很好的防震功能，底面是防滑的，踩上去不會動來動去，安全性很高。

水腫：水腫的人血液循環不好，足部腿部浮腫，按摩足底，擴張末梢血管，促進血液流動，改善腿、足部的浮腫。