想知道自己需不需要提升陽氣，抵御寒邪，就看下面3方面。

經過長期的觀察，發現每年冬季身邊都有兩類人，一種很禁凍，一件大衣過冬，而且總是感覺渾身有用不完的勁兒，啥時候都精力滿滿。

第一種類型的朋友，自身的陽氣足，抵御寒邪的能力就強，第二種類型的朋友，無論是先天的體質虛弱還是后面各種原因導致的體弱，但身體內的陽氣一定是匱乏的，所以寒邪才會肆無忌憚的往身體里沖，正所謂“正氣存內，邪不可干”，反過來，那寒邪一定會趁機進入身體。

秋冬季大家為了御寒都吃得多，有的人吃了渾身有勁兒，有的人吃完反而身體更糟糕，接連不斷上火。

相信咱們大多數人上的火，都并非是實火，而是虛火。虛火的根源也就是陽氣不穩固，不足，歸根結底還是因為寒，《黃帝內經》里說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為熱病。”這里指出了寒為上火之因。

第三：總是覺得疲憊、掉發，頭發早白

其中一個原因就是城市偷走了“太陽”，也“偷走”了我們的陽氣。

而且陽氣不足不光會讓人感到疲憊，甚至還會影響到頭發，一般人到中年頭發才會變白，但現在很多人，年紀輕輕頭發又稀疏白得又多，這也和我們體內的陽氣不足有關。正所謂：“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；(35歲)六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；(42歲)”。

春秋時期《老子》一書說：“骨弱筋柔而握固。”這說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。

剛生下來的小寶寶是很容易受到外面邪氣干擾的，那為什么小寶寶不害怕呢，因為他們天生就會握固，無名指的指根，就是肝魂所藏身之處的“門戶”！這樣經常握著人就不容易緊張害怕。

想要激發出肝魂的力量，我們的握固可以分為這幾步。

2. 雙手都握固之后，注意力集中在我們的**處，吸氣時，全身保持緊繃的狀態，用力收縮**，如果是站立的時候記得雙腳抓地，閉目，嘴巴要合上，自然呼吸。當然固握平躺、坐著、站著都能做，感受我們身體內的氣血運行，能感到暖流經過。

握固還精式：此式適合精神不振，嗜睡，長期用腦的朋友練習。

能憋到18秒者，可繼續做第二階段“加先天罡氣”，在剛才憋氣的基礎上，用“咝字訣”(用嘴微微、短促地吸氣，發出“咝”字音，同時腹部呈放松狀態，發音時腹部鼓起。)再沖擊一下。此時，用力收小腹提肛。做不到不要勉強，練習過程中不要超過自己的極限，要循序漸進。

方法：握固，把氣吸滿，使肺部充盈，頭部緩慢地后仰。后仰過程中，不斷地吸氣，后仰到極限。然后想象吸入的氣體從鼻部上行到頭頂，經頭頂流向后腦，再轉回流到鼻腔，旋轉3 圈，最后到頭頂不動。心里默念3遍：“還精醒腦”，然后再將頭部緩緩放平。

特別是當我們走夜路，或是看著驚悚片之后，神魂未定，覺得全身起雞皮疙瘩，這時候就可以迅速用大拇指掐無名指的指根，有痛感就行，之后舌抵上腭，接通任督二脈，四指內合握拳，這就是道家運功時的握固法，結成此手印后，心隨意靜，真炁運轉，體內發熱，形成防護罩。

此外身邊很多朋友都問，如果之前體內的寒氣已經太多了，又覺得握固適合平時溫養，想要快速一點的方法有沒有？

在此分享幾種能夠快速暖熱大椎，把陽氣快速補進去的方法。

2.用電吹風或者熱毛巾，吹熱或是敷熱我們的大椎處，也能起到排寒的作用。

如果覺得炒鹽麻煩，也可以試試這款可以發熱的艾草暖頸貼，用的時候只需要把自帶的植物精油滴在暖頸貼上，之后戴在后脖頸大椎處即可，兩頭有可以調整位置的魔術貼，粘好即可，貼上一會兒就能感覺后脖頸溫溫熱熱的十分舒服，而且不是那種很燙的感覺，不會損傷皮膚。

艾草舒經通絡，溫補陽氣；生姜祛風散寒；藏紅花活血化瘀；丁香解熱，這些草本搭配在一起，既不會疏通太狠，讓身體開泄過度，又能把陽氣源源不斷補到身體中，把風寒濕濁都給排出來。

如果出門覺得佩戴這種比較厚的暖頸貼不方便，也可以在我們后脖頸貼上一個艾灸貼，非常輕薄隱形，尤其是咱們秋冬季，毛衣羊毛衫一穿，貼在里面也不會被看見，不影響我們日常穿衣出門。

而且不光有艾草這一種草本，其中還添加了制川烏、制草烏、干姜等辛熱性質的草本，與熱熔膠一起，經過加工，熬制成黑色的膏體，涂在無紡布上，撕開之后就是濃郁的草本味兒，它的用料很足，撕開之后直接貼在我們的大椎處即可。

像是關節，腹部都覺得涼颼颼的，那也可以用艾灸貼貼在這些受寒的位置，非常方便，小小一貼，又薄又輕，貼上去都感受不到它的存在，非常適合我們忙得停不下來又經常出差的人。

也可以按照下圖操作：

以上就是我們面對體內陽氣不足，畏寒怕冷，疲憊的辦法，花幾分鐘練習握固，想要深度驅寒的，別忘了從大椎也就是后脖頸的位置開始暖起來