之所以吃香蕉會加重，是因為如果我們吃的是未成熟的香蕉，那么這未成熟香蕉中的鞣酸便會在進入胃腸道后，在使我們的腸胃蠕動變慢的同時，還會吸收掉我們糞便中的水分，以使之更加干燥。所以如果碰巧不小心吃了不成熟的香蕉，那不僅不會得到緩解，反而還可能加重。

第一味：酸奶

同時酸奶中還含有豐富的蛋白質、鈣等營養素，在提升人體免疫力方面也很有幫助。另外大家如果想要家釀酸奶的話，可以參考下面的做法：

第一步：先將牛奶倒入可調節溫度的鍋中，然后最高溫加熱3-5分鐘至50度左右，這里需要注意的是切勿讓牛奶煮開。

第三步：之后再將調溫鍋調至30度左右，先將清水倒入，然后再置入牛奶，靜待6~8小時即可食用。

有道是：“夏季吃豆，勝過吃肉”；這主要是因為大部分豆類基本都具有健脾祛濕的食效，且加上豆類蛋白質含量高和膳食纖維豐富的緣故，所以很適合那些在夏季無胃口，且又被便秘纏身的小伙伴。

其中黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，。

而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對皮膚有很好的養護作用，抗衰老，潤腸道。所以想要瘦身，保養皮膚的朋友們，知道該吃什么了吧！(www.Ws46.com)

但是黑豆的適口性明顯不如紅豆，不容易煮爛，一般都是用來和肉類燉湯，但是有一種吃法，黑豆軟糯適口，酸中帶甜，這就是醋泡黑豆。

養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功于黑豆補肝血、補腎陰的作用！

如果你經常熬夜、睡眠質量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經常吃點醋泡黑豆。

準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配金銀花 枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

食材搭配比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

這里的“谷物”并非我們日常所吃的精米白面，而是那些未經精細加工的粗糧，這些粗糧相較于精糧而言，擁有更多的維生素B、礦物質和膳食纖維；而粗糧之中，又以燕麥的通便效果為最佳。

第四味：菇類

有時間的可以用猴頭菇來燉湯喝，猴頭菇先用清水泡發，需要把泡出來的黃水完全擠壓干凈，多沖洗幾遍，不然會帶苦味。茯苓沖洗干凈。

之所以猴頭菇最適宜養胃，是因為在中式養生看來，猴頭菇“性平味甘，利五臟，助消化，主滋補”，故非常適合眼下用以滋補調養。

而在日常的調養方面，猴頭菇湯及猴頭菇水也多用于調理脾胃不佳等問題，且日常飯前服用一些猴頭菇湯，還可以給腸胃添上一道天然的防護層。

第五味：李子

據統計，李類水果中的山梨糖醇含量最多可達到8.5克 / 100 克，含量非常高。山梨糖醇是一種不太容易被腸胃吸收的糖醇，而且它有高滲透的作用，能保持水分，讓腸道中的水量增加，軟化大便，從而緩解便秘。

雖然火龍果、獼猴桃等也有一定促進排便的效果，但研究人員做了一系列比較分析實驗后發現，這些水果中還是李子類水果的排便效果更好。