在秋天我們要順應自然界的斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，用來滋潤我們的五臟，表面陰液外泄，津液耗散。

除了我們都熟悉的潤肺外，還要宣肺氣，不要讓肺部受寒，以下這3招，幫我們順順利利養好肺，方法不難，一看就會！

肺有宣發和肅降的能力，指的是肺氣向上宣，向外布散，肅降指的是肺氣向內，向下清肅通降。那它們是管啥的呢？

重要性不言而喻，那么我們要怎么做呢？

慢慢起身，兩腿慢慢直立，右腳掌向外攆轉，右腳尖、膝關節向外打開到90度，同時，左腿膝關節微屈下蹲，左手臂內旋側上舉，掌心向左側，右手臂曲肘，向左側擺到左胸前，手指向上，掌心朝左側。

除了這個動作，咱們平時也要早睡早起，正如《黃帝內經》中所言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”

第二招：防肺寒(www.ws46.com)

這種寒氣長驅直下，很容易就讓肺部受寒，那么要如何做，才能把肺的寒氣逼出去呢？

如果覺得這個粥味道怪，不好喝，也可以在煮湯時，加點白胡椒粉進去，胡椒性味辛熱，溫中下氣，驅寒溫肺。

這個位置可以用手去推揉，也可以讓家人幫忙，用手掌去拍打，揉通了，拍的熱乎乎的，會覺得非常舒服，這個部位很薄弱，寒氣積在這里很容易損害我們的肺。

咱們肺寒重的，還可以在肩背處敷鹽包，能把我們身體深層的寒濕都給吸走。這個方法源自《本草綱目》，有著四百多年的歷史。

我們要選這種顆粒很大的粗海鹽，用一斤鹽放到鍋里，急火干炒約五分鐘，炒到鹽發黃發熱，裝進布袋子里，把袋口綁好，等到40~50度左右們就可以敷在我們的肩背處。

第三招：潤肺燥

不光容易上火，嘴巴里還總是臭烘烘的，特別是小朋友，肺更嬌嫩，外面的燥邪過重，或是環境污染過重，像是霧霾，煙塵等等，都容易損傷到肺。

白蘿卜，水靈靈的白蘿卜，燉湯喝可是一絕，而且又不會過于寒涼傷脾胃，暖乎乎的喝上一大碗，生津潤肺。

鍋中倒油，加入肉片炒至變色，再倒入蘿卜塊翻炒，倒入清水，大火煮開轉中火蓋蓋燜煮10分鐘，出鍋前加點食鹽調味，撒點蔥花香菜即可。

正所謂秋高氣爽，不如一碗馬蹄爽。荸薺又叫馬蹄，它的口感和雪梨有些類似，水生植物，自帶寒涼屬性，剝皮后和梨子一樣雪白多汁，所以也有地下雪梨的美稱。

分享一道潤肺生津的馬蹄爽做法，準備荸薺（馬蹄）8~10個，藕粉10克，冰糖20克。馬蹄清洗干凈，用熱水浸泡5分鐘，去皮沖洗干凈，剁碎。把藕粉用水調開，再燒一鍋水，燒開后加入冰糖攪拌，等到冰糖完全融化后，倒入切碎的馬蹄，再次煮開后，轉小火，放入藕粉，攪拌均勻，一直不斷攪拌。

梨子，秋天正是吃梨的好季節，它可是秋季的潤肺果品，生吃熟吃都不錯，脾胃怕寒涼的就煮熟再吃，或是做成秋梨膏，吃著方便，滋養效果也更強。

想要潤肺的朋友，不妨自己做上一罐，能吃上個把月。準備8個雪花梨，生姜1塊，紅棗5~8顆，羅漢果2個，川貝5克，冰糖適量。

等到軟爛，顏色發紅褐的時候，就可以關火晾涼了，準備一大塊紗布，擠出梨汁，再用漏勺過濾一邊，濾出渣滓，梨汁倒回去繼續熬煮，等到濃稠后就可以關火，晾涼了非常濃稠，我們要趁著溫熱時倒入瓶子里保存，完全冷卻，蓋蓋放入冰箱冷藏。

懶得自己熬，也可以嘗嘗這現成的秋梨膏，開蓋即食，很方便，沒有添加劑，沒有防腐劑，和我們自己熬制一樣，用的都是天然的食材，但是熬制的時間更久，手法也不同，采用傳統熬制膏方的工藝。

還搭配了枇杷果，果香四溢，潤肺止咳，滋陰潤燥，養肺的百合，用的全都是干百合熬制，滿滿20斤的原料，才能制出一斤的蜜膏，用這些大自然的天然草本水果，對抗秋季的干燥，滋潤我們肺部。

百合它的味道鮮美，營養豐富，含有人體所需的優質蛋白，微量元素，維生素等，我們食用建議選擇蘭州百合，肉質肥厚，細膩，纖維也少，入口幾乎沒有渣。

還可以放上一些蔓越莓干點綴，放到鍋里隔水蒸熟即可。

做法和秋梨膏相似，但是更簡單哦，只需準備新鮮的檸檬4~5個，百合2~3個，**糖蜂蜜適量。

燉煮的時間會很長，中途可以打開攪拌下，一斤檸檬百合膏大概能吃一個多星期，我們吃的頻繁，可以一次性多做一些，冷藏儲存，用溫開水泡著喝皆可，酸酸甜甜，生津解渴又潤肺。

選用四川的安岳檸檬，都是自然成熟的，沒有催熟，只有原料好，做出來的膏才正宗，蘭州百合口感好，營養高，而且沒有苦澀感， 膏滋很粘稠，這都是慢火熬制出來的，都是濃縮的精華。

玻璃瓶裝，便于儲存，如果想要保存時間久一些可以放到冰箱冷藏，不過挖出來時會比較稠哦。

以上便是秋季養生的一些方法，宣肺氣，防肺寒，潤肺燥，用這3招，全方面養好肺！