導讀據英國《每日郵報》8月1日報道稱，在許多人眼中，結束一周高強度工作后，蒸桑拿無疑是最佳放松方式如今，最新研究報告表明，蒸桑拿不僅僅是一種放松方式，在高溫下蒸....

據英國《每日郵報》8月1日報道稱，在許多人眼中，結束一周高強度工作后，蒸桑拿無疑是最佳放松方式如今，最新研究報告表明，蒸桑拿不僅僅是一種放松方式，在高溫下蒸桑拿5分鐘的效果堪比進行體育鍛煉，我來為大家科普一下關于蒸桑拿一個月的變化?以下內容希望對你有幫助!

蒸桑拿一個月的變化

據英國《每日郵報》8月1日報道稱，在許多人眼中，結束一周高強度工作后，蒸桑拿無疑是最佳放松方式。如今，最新研究報告表明，蒸桑拿不僅僅是一種放松方式，在高溫下蒸桑拿5分鐘的效果堪比進行體育鍛煉。

研究表明，定期蒸桑拿可降低患心臟病、肺病和早逝的風險。研究人員回顧了70項關于桑拿浴對健康影響的研究，以確定其長期健康功效。英國布里斯托爾大學、芬蘭于韋斯屈萊大學和東芬蘭大學的科學家們進行了該研究，并發表于美國醫學期刊《梅奧診所學報》上。研究發現，近年來廣泛引證表明，桑拿浴的功效源于它對自主神經系統的影響，而自主神經系統控制部分身體機能，包括呼吸、心跳和消化過程。

研究還表明，桑拿浴可降低血壓、有害膽固醇和動脈硬化，而這正是引發心臟病的三大原因;桑拿的高溫也可減少炎癥和氧化應激，眾所周知，這是糖尿病等慢性疾病的兩大因素;再者，放松感可通過增加內啡肽(一種可帶來良好感覺的化學物質)的生成，從而促進心理健康。

研究專家Jari Laukkanen博士稱，定期蒸桑拿也可提高生活質量，這與健康息息相關。他說：“桑拿浴是一種適用于娛樂、健康和放松的活動，可帶來一系列顯著的健康功效。這一活動安全可靠，只要在適當時間內合理使用，甚至適用于穩定的心血管疾病患者。桑拿浴或許同樣是一種治療方法，通過呼吁人們采取更多在生活方式方面的必要措施，以增進保健和健康。”Laukkanen博士補充說，蒸桑拿產生的生理反應堪比“中度或高強度”活動。(實習編譯：尹彩虹 審稿：李宗澤)

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