導讀我的減肥史歷時三年，起起伏伏幾經(jīng)波折，從餓瘦，動瘦，到現(xiàn)在采用養(yǎng)瘦，不再虐自己，反而小有成效，這道減脂王牌菜聚蛋白質、蔬菜的維生素、木耳多糖阻止脂肪吸收，三....

我的減肥史歷時三年，起起伏伏幾經(jīng)波折，從餓瘦，動瘦，到現(xiàn)在采用養(yǎng)瘦，不再虐自己，反而小有成效，這道減脂王牌菜聚蛋白質、蔬菜的維生素、木耳多糖阻止脂肪吸收，三位一體功效，我都瘦了，你還不學著做起來嗎？

By 雪舞寶媽廚娘

用料

• 雞蛋 1個
• 黃瓜 半個
• 木耳 泡發(fā)后一小碗
• 鹽 四分之一小勺
• 植物油 半勺
• 蒜 一半

做法步驟

1、準備食材，提前泡發(fā)木耳，黃瓜洗凈。

2、雞蛋加1/8小勺鹽，微量胡椒粉，攪打均勻。

3、熱鍋熱油下雞蛋液大火快速翻炒盛出。

4、木耳去蒂洗凈，一人食分量一個小碗剛好，黃瓜（比較長的話，半根也就夠了）切薄片，蒜切蓉。

5、油鍋下蒜蓉炒香。

6、加入木耳翻炒1分鐘左右，下黃瓜雞蛋一起翻炒均勻，加1/8勺鹽調味翻炒均勻出鍋。

7、一人食，我配100g米飯，是在我體重在110-120之間時比較標準的減脂餐。

小貼士

1、作為減脂餐，少油少鹽是要點，為了少油也好炒建議用不粘鍋。 2、雞蛋快速翻炒，目標是剛熟且嫩。

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