導(dǎo)讀夏季，天氣炎熱，就是坐著都叫人直流汗水，還別說去煙熏火燎的廚房做飯了。大熱天的，讓小編這個(gè)微胖的美食達(dá)人都受不了了，小編最近也在健身減肥。前不久，小編的朋友....

夏季，天氣炎熱，就是坐著都叫人直流汗水，還別說去煙熏火燎的廚房做飯了。大熱天的，讓小編這個(gè)微胖的美食達(dá)人都受不了了，小編最近也在健身減肥。前不久，小編的朋友營養(yǎng)師大喬來家中做客，小編跟她談起減肥減脂，她分享給了小編一款非常適合夏季的懶人版減脂早餐，炎熱的天氣下只用先一天晚上花30分鐘腌好牛柳，第二天3分鐘就能做成一款美味的減脂早餐。將牛肉中的牛柳和西蘭花以及胡蘿卜一起吃，堅(jiān)持上1個(gè)月，身材就能秀出S型。下面小編就將這款菜的具體做法分享給大家，喜歡的寶寶們快快收藏起來吧！

減脂牛排餐

By 萍兒WOYGN

配料：

牛柳 50克、胡蘿卜 適量、西藍(lán)花 適量、生菜 適量、現(xiàn)磨黑胡椒碎 適量、精鹽 適量、橄欖油 適量

烹飪步驟：

1.牛柳一次可以多腌制一點(diǎn)，然后冷凍，吃的時(shí)候直接煎熟，配菜可根據(jù)自己喜歡準(zhǔn)備

2.鹽，橄欖油，現(xiàn)磨黑胡椒

3.揉捏一會(huì)，然后腌制30分鐘以上

4.牛排腌制的時(shí)候準(zhǔn)備配菜，生菜，胡蘿卜洗干凈，大小隨意，放入盤中，西藍(lán)花鹽水泡十分鐘

5.小鍋燒水，煮熟西藍(lán)花

6.不粘鍋倒入一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，煎熟牛柳

7.全部放入盤中，再現(xiàn)磨一點(diǎn)黑胡椒碎即可

8.不想用黑胡椒可以擠點(diǎn)沙拉醬，是不是超簡單呢

烹飪小貼士：

1、天氣越來越熱，想要瘦身必須要堅(jiān)持，減脂餐自己做，干凈衛(wèi)生更放心；

2、牛柳必須要腌制，還有要注意不要切的太厚，影響口感；

3、配菜也可搭配自己喜歡的蔬菜；

4、牛柳中含有豐富的鋅元素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后有助于合成蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的生長，并且對(duì)抗衰老也有著積極意義；

5、牛柳中含有豐富的鉀元素，進(jìn)入人體后能夠?qū)π哪X血管以及泌尿系統(tǒng)起到保護(hù)作用；

6、牛柳中含有豐富的鎂元素，進(jìn)入人體后能夠提高胰島素的合成，進(jìn)而起到輔助治療糖尿病的 功效。

各位寶寶們減肥時(shí)是傾向于節(jié)食還是吃減肥餐呢？

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