導讀??冷空氣漸漸來襲，馬上就要立冬啦，紅薯粥安排上，早餐喝一碗熱乎乎的粥，整個身體都暖了，我用的是電壓力鍋，節(jié)省時間，而且食材壓的很軟爛By坤坤的女孩兒用料紅....

??冷空氣漸漸來襲，馬上就要立冬啦，紅薯粥安排上，早餐喝一碗熱乎乎的粥，整個身體都暖了，我用的是電壓力鍋，節(jié)省時間，而且食材壓的很軟爛

By 坤坤的女孩兒

用料

• 紅薯 150克
• 雜糧米 73克
• 水 700克

做法步驟

1、紅薯削皮洗凈切塊，雜糧米洗凈

2、食材放入壓力鍋中，加水到煮粥的最低水位線，浸泡一晚

3、第二天早上，調(diào)成壓力鍋模式，選擇煮粥，開始即可

4、煮好啦

5、香噴噴

6、熱乎乎的一碗

7、紅薯特別軟爛

小貼士

紅薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、維生素C和8種氨基酸，可以提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老。此外，紅薯脂肪含量奇少，既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預(yù)防人體營養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生，從而達到減肥的目的。

紅薯的營養(yǎng)功效

1.抗癌

有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

2.通便減肥

吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3.提高免疫力

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。

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