導讀歡迎大家觀看二姐這篇秋季，香菇正新鮮，搭配鵪鶉蛋，營養(yǎng)很全面的文章。本圖文為二姐美食原創(chuàng)作品，嚴禁轉(zhuǎn)載與抄襲。如果有美食方面的想法，歡迎大家和我交流！二姐美....

歡迎大家觀看二姐這篇秋季，香菇正新鮮，搭配鵪鶉蛋，營養(yǎng)很全面的文章。本圖文為二姐美食原創(chuàng)作品，嚴禁轉(zhuǎn)載與抄襲。如果有美食方面的想法，歡迎大家和我交流！二姐美食，教你做家常美味。

二姐心得之秋季，多吃這道菜，人人吃得起，營養(yǎng)比肉高

秋季多秋燥，我們在飲食上不能過于補充大魚大肉，本身這樣的食材都是溫熱的食材，這樣無形中就增加了秋燥的問題。所以吃菜的時候既要講究吃得有營養(yǎng)，而且還要降秋燥。所以二姐就推薦給家人做一道美味的鵪鶉蛋香菇蒸，這里面香菇適合在秋季吃，正當季而且還有營養(yǎng)。再加上鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)含量豐富，營養(yǎng)不比肉類要差，這樣搭配在一起做一道鵪鶉蛋香菇蒸，味道別提會有多美味了。那么我們一起來看看這道鵪鶉蛋香菇蒸的做法，不僅價格比大魚大肉都要低而且人人都吃得起，簡單一蒸就搞定，而且吃著很解饞。

營養(yǎng)比牛羊肉高，蒸一蒸太解饞的鵪鶉蛋香菇蒸的做法

【所需的食材】

主材：香菇幾個、鵪鶉蛋少許。

輔材：食用油少許、食鹽少許、生抽少許、白糖少許、小辣椒幾根、蔥段少許。

【開始做營養(yǎng)還解饞的鵪鶉蛋香菇蒸的做法】

1、首先我們將香菇清洗干凈，然后放到盤子中，清洗香菇的時候我們可以加上一點食鹽和淀粉，這樣洗好的香菇能透亮干凈。

2、隨后我們將香菇的菇柄去掉，去掉菇柄的時候我們應(yīng)該齊平切掉。

3、將鵪鶉蛋清洗下，然后將每個鵪鶉蛋都打入香菇上面。

4、將放好鵪鶉蛋液的香菇放到蒸鍋上面，開水上鍋蒸上10分鐘左右即可出鍋。

5、接下來我們在鍋中放少許的食用油，這樣熬出來的料汁味道會更好一些。隨后我們將少許的生抽、食鹽、以及白糖都放進去，加上半碗的清水，攪拌一下開始熬煮料汁。

6、等鵪鶉蛋香菇蒸稍微晾涼一會，我們就能將料汁放到香菇上面了。

7、切適量的小辣椒碎末以及蔥花碎末，隨后我們點綴在鵪鶉蛋香菇蒸之后，就能做好美味的香菇鵪鶉蛋蒸了。

總結(jié)

我們在蒸這道美味的香菇鵪鶉蛋蒸的時候，可以開水上鍋蒸上十分鐘左右就熟了。本身香菇就比較容易熟，而且鵪鶉蛋在上面也不會很厚實，短時間的蒸熟能保留香菇和鵪鶉蛋里面的營養(yǎng)成分。并且做一道美味的香菇鵪鶉蛋蒸，不需要多少的調(diào)味料就能讓這道香菇蒸鵪鶉蛋非常入味。因此這道菜不僅成本只需要幾塊錢人人吃得起，而且入味解饞的味道也不比吃大魚大肉差。在秋季降秋燥并且想要解饞可口的話，那么這道美味的香菇鵪鶉蛋蒸就是我們的不二選擇，營養(yǎng)低脂還美味。

以上就是二姐寫的關(guān)于秋季，多吃應(yīng)季的香菇，人人吃得起，營養(yǎng)比牛羊肉還高的文章。歡迎大家關(guān)注二姐和我交流！