導讀哈嘍~我是小女孩，夏天到啦，馬上就要露肉啦，減肥成為啦我的每日必做事情，今天整理了一周的早餐合集，早上起來上鍋蒸就可以，洗漱完就可以吃啦，超級簡單，超級適合....

哈嘍~我是小女孩，夏天到啦，馬上就要露肉啦，減肥成為啦我的每日必做事情，今天整理了一周的早餐合集，早上起來上鍋蒸就可以，洗漱完就可以吃啦，超級簡單，超級適合上班族和學生黨哦~

.[胡瓜]早餐萬能公式：300-400大卡。

[V5]早餐的搭配基本：150克主食 蛋白質 水果蔬菜 150無糖飲品。

.主食碳水：全麥吐司，玉米，番薯、山藥、土豆、南瓜，芋頭，燕麥

蛋白質推薦：雞蛋，豆漿，牛奶、花茶、咖啡

水果[微風]推薦：桃，李子 木瓜、獼猴桃，蘋果，梨，柚子，草莓，圣女果

周一

周二

周三

周四

周五

周六

學生黨上班族一定要來

想要效果快一些的姐妹可以配合運動，

減脂小技巧：

??[月亮]多喝水，每天最好喝2000ml水

?[月亮]保持充足的睡眠，早睡早起不要熬夜

?[月亮]不要吃零食和宵夜，吃飯盡量每口多嚼嚼。

一定要吃早餐，開啟元氣滿滿的一天

加油減肥，夏天穿小裙子

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