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炸雞腿熱量等于幾碗飯炸雞腿的熱量那么高

發布時間:2025-10-21閱讀(4)

導讀一、醉雞腿食材明細雞腿1只姜片蔥段各適量當歸2片枸杞10粒黃芪3片冰糖1小塊鹽1小勺雞精2小勺紹興黃酒200毫升做法步驟1、雞腿洗凈放入鍋中,加2小碗清水、....

一、醉雞腿

食材明細

  • 雞腿1只

  • 姜片蔥段各適量

  • 當歸2片

  • 枸杞10粒

  • 黃芪3片

  • 冰糖1小塊

  • 鹽1小勺

  • 雞精2小勺

  • 紹興黃酒200毫升

做法步驟

1、雞腿洗凈放入鍋中,加2小碗清水、姜片和蔥段煮熟。

2、將煮熟的雞腿撈出備用。

3、另起鍋加入1小碗水,放入枸杞、當歸、黃芪大火煮5分鐘。

4、加入鹽。

5、再加入冰糖繼續煮5分鐘熄火。

6、倒入紹興黃酒。

7、放入煮好雞腿,等湯汁涼透后,將雞腿連同湯汁一起放入冰箱冷藏1-2天。

8、1-2天后,取出雞腿,切塊,配上姜絲一起吃,味道很獨特,冰冰的很是爽口。

二、雞腿包飯

食材明細

  • 雞腿3個

  • 米飯1碗

  • 臘腸100克

  • 孜然烤肉醬100克

  • 紅辣椒1個

  • 香蔥10克

  • 醬油2ml

  • 鹽1克

做法步驟

1、準備食材:雞腿、臘腸、米飯、孜然烤肉醬、甜紅辣椒等;

2、雞腿洗凈去骨;PS:用專用去骨刀比較好去骨;

3、去骨的雞腿,倒入孜然烤肉醬腌制30分鐘;

4、利用腌制雞腿時間炒米飯,熱鍋小火煸香臘腸;

5、倒入米飯、紅辣椒,翻炒,在放鹽、醬油、香蔥炒均節;

6、炒好的米飯盛出放涼,待用;

7、把腌制好的去骨雞腿,釀入炒好的米飯,去骨二頭用牙簽封住口;

8、烤盤墊上鋁箔紙,放入釀好的雞腿飯;

9、烤箱預熱,180度,烤25分鐘;出爐之后切塊,再淋蜜汁醬即可。PS:每個烤箱不同,溫度和時間略有差異。

三、紅燒雞腿

食材明細

  • 雞腿6個

  • 紅燒醬油半湯匙

  • 食用油2湯匙

  • 鹽適量

  • 糖1湯匙

  • 八角1粒

  • 料酒1湯匙

  • 蔥1段

  • 姜1塊

做法步驟

1、雞腿。

2、雞腿冷水下鍋,焯出雜質和血污。

3、炒鍋加少許油,放入糖、八角,小火煸炒。

4、糖炒至焦黃后放入雞腿翻炒。

5、炒至雞腿出油,烹入料酒去腥,放入蔥、姜。

6、加鹽、水、紅燒醬油。大火煮開,改小火燒20分鐘。

7、燒至雞腿軟爛入味即可。

四、辣子雞

食材明細

  • 雞腿2只

  • 芹菜梗1棵

  • 花椒8g

  • 干紅辣椒25g

  • 胡椒粉1小勺

  • 蔥1棵

  • 姜1塊

  • 白酒15ml

  • 味精少許

  • 淀粉少許

  • 生抽15ml

  • 鹽少許

  • 食用油適量

  • 熟芝麻1把

做法步驟

1、雞腿洗凈

2、剔去骨頭,用刀切上十字花刀,然后再斬成1.5厘米左右的小塊

3、在雞塊中加入胡椒粉1小勺 蔥 姜 白酒15ml 味精少許 鹽少許抓勻后再加入半勺淀粉(或者不加)繼續抓勻,然后腌制30分鐘入味或者1小時

4、芹菜洗凈切段,將干紅辣椒剪斷備用

5、炒鍋燒熱倒稍多些的油,將腌制好的雞塊炸制,炸到金黃撈出

6、將鍋內油繼續升溫后再下入雞塊復炸一下撈出

7、國內留少許油爆香蔥姜和花椒

8、然后下入辣椒段炒香,這個過程的花椒炒至棕黃即可,辣椒也不能炒糊

9、下入炸好的雞塊翻炒片刻,倒入生抽后瞬間竄出一股香氣,翻炒幾下后倒入芹菜段和芝麻,翻拌均勻后關火

五、迷迭香烤雞腿

食材明細

  • 雞腿1只

  • 法式黑椒烤肉料適量

  • 干迷迭香適量

  • 鮮迷迭香適量

做法步驟

1、準備食材。

2、將雞腿正面劃上幾刀,以方便腌制時入味和便于成熟。

3、反過來,也劃上幾刀。

4、取一大勺干迷迭香,加入黑椒烤肉料加水調成腌肉汁。

5、將雞腿放入,充分按摩,讓雞腿均勻吸收料汁。

6、建議放冰箱腌制至少四五個小時更入味。

7、將雞腿放在炸籃中,插上幾棵鮮迷迭香,同時預熱空氣炸鍋。

8、設置炸鍋200度,25分鐘,中途可多次拉出炸籃,將腌雞腿的料汁刷在上面以便更上色。

9、雞腿用竹簽扎一下沒有血水滲出,證明熟了,但我喜歡外焦皮脆的口感,所以選擇讓它多在鍋里呆一會,大家請根據自已的喜好調整。

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