導讀夏季，女生晚餐多吃它，10分鐘做好，飽腹熱量低，好吃還不長胖。為了擁有苗條的身材，也為了身體健康，很多女性朋友都習慣早餐和午餐正常吃，晚餐節食或是代餐。今天....

夏季，女生晚餐多吃它，10分鐘做好，飽腹熱量低，好吃還不長胖。為了擁有苗條的身材，也為了身體健康，很多女性朋友都習慣早餐和午餐正常吃，晚餐節食或是代餐。今天，小編就為大家推薦一種適合晚上食用的米糊，“玫瑰花水果燕麥米糊”。燕麥是高蛋白、高纖維、低脂肪的食物，為人體提供必需的營養成分，有飽腹感，吃多也不怕長胖。而且，燕麥還能夠幫助潤腸通便，刺激腸胃蠕動，體內垃圾排出來，身體特輕松。做這米糊很省事，10分鐘就好。感興趣的朋友，快來試一試吧！

玫瑰花水果燕麥米糊

By 踏月色而來～

配料：

大米 半杯、糯米 半杯、玫瑰花 15朵、水果燕麥 半杯、冰糖 10克

烹飪步驟：

1.首先備齊所有的食材。

2.把大米和糯米用清水沖洗干凈，放入美齡豆漿機里。

3.豆漿機里加入清水600毫升，不要超過水位線。

4.蓋上蓋子啟動米糊模式，開始制作米糊。

5.玫瑰花撕成小片。

6.米糊的最后3分鐘時，先加入水果燕麥。

7.再加入玫瑰花碎。

8.最后加入冰糖調味。

9.時間到出鍋咯，把打好的米糊，倒入自己喜歡的碗里。

10.香甜味濃郁，瞬間少女心爆棚。

烹飪小貼士：

1. 保存谷物，要放在陰涼通風處，不要陽光直射。夏季氣溫高、濕度大，谷物容易生蟲，可以準備一些小紗布袋和八角，將裝有八角的小紗布袋放入盛有谷物的容器中，可以防止生蟲。2. 購買帶有包裝的燕麥，看一下成分表，糖分過高的麥片最好少吃一些。3. 購買散裝的燕麥，新鮮的燕麥呈淡黃色，如果發暗或是發黑，說明質量不好，不宜購買。4. 聞一下燕麥的味道，新鮮的燕麥有天然的谷物香氣，沒有霉味或其他異味，有不自然香味的不宜購買。

你有燕麥的其他吃法推薦嗎？

喜歡美食杰的文章請點贊、關注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。