導讀①戒掉所有的高糖食物。②減少白米、白面的比例，把一半以上主食換成全谷雜糧。③少吃紅肉。④多吃綠葉菜和其他蔬菜。⑤避免有不良反應的食材，如部分人對雞蛋或牛奶有....

①戒掉所有的高糖食物。②減少白米、白面的比例，把一半以上主食換成全谷雜糧。③少吃紅肉。④多吃綠葉菜和其他蔬菜。⑤避免有不良反應的食材，如部分人對雞蛋或牛奶有反應，吃了易長痘痘。⑥遠離辣、咸，少喝酒。⑧不要亂吃蜂王漿等補品。答應我，管住手不要去擠痘痘！

來源：生命時報