導(dǎo)讀By小方手工美食用料紅薯5個黑胡椒2克鹽1克芝士碎適量洋蔥適量青蒜葉適量做法步驟1、選一些適中大小的紅薯是干凈。2、對半切開上鍋蒸熟。3、蒸紅薯的時間準(zhǔn)備洋....

By 小方手工美食

用料

• 紅薯 5個
• 黑胡椒 2克
• 鹽 1克
• 芝士碎 適量
• 洋蔥 適量
• 青蒜葉 適量

做法步驟

1、選一些適中大小的紅薯是干凈。

2、對半切開上鍋蒸熟。

3、蒸紅薯的時間準(zhǔn)備洋蔥切小丁，青蒜切碎，黑胡椒粉。

4、另外做些奶香的，準(zhǔn)備煉乳，芝士碎。

5、紅薯蒸熟后放置不燙手，用勺子沿邊緣挖出紅薯泥。

6、紅薯泥中加入洋蔥，青蒜，胡椒粉，鹽和少量涼開水壓拌均勻。

7、壓好的黑椒紅薯泥。

8、另一份直接加些煉乳壓拌成泥。

9、壓好的奶香紅薯泥。

10、開始預(yù)熱烤箱了，上下200度15分鐘。把紅薯泥都填回紅薯皮中，外面包上錫紙。

11、撒上些芝士碎就可以進烤箱啦。

12、上下火200度15分鐘拿出，微涼再吃哦。

13、好吃不胖的黑椒烤紅薯就好啦。

14、可甜可咸。奶香濃郁的煉乳紅薯和香味撲鼻的蔥蒜椒香紅薯。

15、我比較喜歡甜的。

16、孩子都好喜歡黑胡椒味的。

17、簡單好做你們趕緊試試吧！

18、哈哈哈，晚飯都省了。

紅薯的營養(yǎng)功效

1.抗癌

有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

2.通便減肥

吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3.提高免疫力

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。

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