導讀營養學碩士給姐妹們整理了42天科學月子餐！順產和剖腹產都能用！??產后時期不同，食用食品不同。我們要做到“一排二調三溫四補”，即第1周排惡露，第2周調脾胃，....

營養學碩士給姐妹們整理了42天科學月子餐！順產和剖腹產都能用！

??產后時期不同，食用食品不同。

我們要做到“一排二調三溫四補”，即第1周排惡露，第2周調脾胃，第3周溫補氣血，第4周以后適當進補，慢慢滋補，幫助恢復元氣。

下面是具體的食譜：

姐妹們可以打印出來貼在冰箱上，讓老公和婆婆照著做，催奶下奶，補充營養，就不用操心每天吃什么啦！

由于每個媽媽體質都不一樣，月子餐也可以根據不同體質進行微調。需要做簡單的體質判斷和適宜食物搭配才可以！

此外，哺乳期母親的飲食還要注意以下兩個方面：

??如果寶寶出現腸脹氣癥狀，可適當減少月子餐食譜中的豆類和奶類比例，換成五谷。

??哺乳期媽媽盡量避免以下可能回奶的食物：韭菜、炒麥芽、花椒。

以上，送給即將步入月子或者已經在月子期的媽媽們，當然也可以給爸爸們學習哦~