導(dǎo)讀本期導(dǎo)語：隨著人們生活水平的提高，對食品的質(zhì)量要求也越來越高。很多家長經(jīng)常苦口婆心地勸說自己的孩子不要經(jīng)常吃零食。但非常時期，居家辦公，學(xué)習(xí)，適當(dāng)屯一些零食....

本期導(dǎo)語：隨著人們生活水平的提高，對食品的質(zhì)量要求也越來越高。很多家長經(jīng)?？嗫谄判牡貏裾f自己的孩子不要經(jīng)常吃零食。但非常時期，居家辦公，學(xué)習(xí)，適當(dāng)屯一些零食還是很有必要的。

最近一河南女生囤的零食火了，健康低卡，解饞營養(yǎng)還不貴，我們快來看看她都囤了些什么吧！大家可以收藏起來，避免囤貨的時候踩雷。

第一種：全麥歐包

相信大家對全麥早已不陌生，全麥?zhǔn)乾F(xiàn)代人追求健康和管理身材的不二選擇。但很多人又難以接受粗糙堅硬的原始粗糧，全麥歐包就完美地解決了這個問題。

河南女生囤的歐包軟糯細(xì)膩，蓬松又有嚼勁，口感豐富，滿足了味蕾的同時，還能平衡營養(yǎng)，健康飽腹，特別適合做早餐。

第二種：海苔

有些人不知道，海苔的熱量非常低，而且營養(yǎng)美味，特別適合需要減肥的小伙伴。

買些即食海苔放家里，吃著方便又安心，快點囤起來吧！

第三種：桑葚干

可能大家平時不怎么吃桑葚，看著怪怪的，沒什么興趣。其實，桑葚也是一種很健康的天然美食，對女性朋友尤其友好，美容養(yǎng)顏提升氣色，難怪這個女生會囤。

如果覺得桑葚干有點干，吃不下，也可以把它泡水喝。你會發(fā)現(xiàn)桑葚泡水后會溶解出誘人的紫色，看著清新宜人，喝著酸甜可口。

第四種：蔓越莓干

蔓越莓真的是個好東西，是很多營養(yǎng)師強(qiáng)烈推薦的健康低脂零食。

蔓越莓做成蔓越莓干后，口感幾乎和新鮮的蔓越莓果差別不大。有個驚人的數(shù)據(jù)，它竟可以保留蔓越莓果實90%的營養(yǎng)成分，而且熱量不高，特別適合大眾。

第五種：牛肉干

牛肉好吃，大家都知道。不管是想要補(bǔ)充營養(yǎng)保持健康還是需要減肥控制體重，牛肉都是最好的選擇之一。

現(xiàn)在很多人工作忙，覺得牛肉做起來太麻煩，但又喜歡吃，那么牛肉干絕對是不錯的選擇。速食牛肉干肉質(zhì)緊實，細(xì)嫩又有嚼勁，吃起來特別過癮。

非常時期，囤點牛肉干，餓的時候及時補(bǔ)充能量，特別方便。

第六種：黑巧克力

很多人聽到巧克力就蒙了，雖然好吃，但是增肥呀！

有所不知，我們平時吃的巧克力那么好吃，大多是牛奶巧克力，里面的糖分和脂肪含量都很高，而黑巧克力就是純巧克力，就像美式黑咖啡似的，脂肪含量很低，不易增肥。

第七種：奇亞籽堅果藕粉羹

奇亞籽這個詞對健身人士來說一定不陌生，它真是減肥利器，飽腹又不增肥。而藕又是特別低脂美味的食品，對女性朋友來說更是補(bǔ)氣養(yǎng)顏。奇亞籽和藕粉完美結(jié)合，營養(yǎng)不言而喻。

這道速食湯里還另外加入了多種堅果，補(bǔ)充能量的同時還能幫助控制體重，真是宅家必囤的美食，懶人福音。

第八種：俄羅斯大列巴面包

俄羅斯大列巴面包原是俄羅斯部隊行軍時吃的速食，飽腹感極強(qiáng)，又便于攜帶，類似我們現(xiàn)在的壓縮餅干。

有些人覺得這種零食熱量高，不能吃。其實，減肥并不需要對身體太過苛刻，如果完全不攝入碳水、脂肪，身體長期處于饑餓緊張狀態(tài)，代謝降低，反而不利于減肥。均衡營養(yǎng)，控制好量，讓身體處于良性循環(huán)才是明智之選。

現(xiàn)在的俄羅斯大列巴面包有全麥和黑麥系列，還加了葡萄干、核桃等堅果，營養(yǎng)均衡，真是不錯的即食快餐，這也是網(wǎng)友極力推薦的。

第九種：純牛奶

有些人為了減肥，說不敢喝純牛奶，只能喝脫脂奶粉或者奶昔、蛋白粉什么的。

其實，純牛奶才是更有利于減肥的。純牛奶能給身體提供所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，提高身體機(jī)能，打開基帶，真可作為每天的必需品之一。

這就是河南女生的囤貨，怎么樣？是不是營養(yǎng)又美味？特別適合居家期間食用?，F(xiàn)在很多零食也是在向著健康方向發(fā)展，大家平時也可以多嘗試一些。適當(dāng)吃些零食，能讓我們在繁忙的工作之余收獲不少樂趣，釋放壓力。

看到這里，請幫忙點贊關(guān)注吧，也歡迎你們留言分享自己喜歡的零食，咱們下期再見。