導(dǎo)讀#肥胖跟不吃早餐有關(guān)系嗎#很多人平時(shí)忙于工作，起床時(shí)間也比較晚，于是選擇不吃早餐去上班。那么，不吃早餐跟肥胖有關(guān)系嗎？答案是有的！不吃早餐的人，雖然可以節(jié)省....

#肥胖跟不吃早餐有關(guān)系嗎#

很多人平時(shí)忙于工作，起床時(shí)間也比較晚，于是選擇不吃早餐去上班。那么，不吃早餐跟肥胖有關(guān)系嗎？答案是有的！

不吃早餐的人，雖然可以節(jié)省了一頓熱量的攝入，但是，一個(gè)晚上的睡眠，早上起來身體代謝水平低下，不吃早餐無法開啟身體代謝，還會讓你整個(gè)早上饑腸轆轆，工作效率也會低下，熱量消耗也會下降。

不吃早餐的人，胃酸也會腐蝕胃粘膜，你容易出現(xiàn)胃潰瘍、胃結(jié)石等問題。而到了午餐的時(shí)候，你也會由于饑餓而出現(xiàn)暴飲暴食的問題，這就會讓你維持?jǐn)z入更多的食物，導(dǎo)致你發(fā)胖。

不吃早餐的人，午餐進(jìn)食量提升會撐大你的腸胃，還容易引發(fā)消化不良的情況，不利于腸胃健康。

對于減肥期間的人來說，不吃早餐會影響減肥速度，你會比規(guī)律吃早餐的人瘦得慢，更不利于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。

看到這里，你還會選擇不吃早餐嗎？

為了健康跟身材，規(guī)律吃早餐是很有必要的。減肥期間，你不能跳過任何一餐，三餐定時(shí)可以保持身體的代謝消化記憶，減少脂肪的堆積。

因此，減肥期間，早餐不但要吃，還要吃的優(yōu)質(zhì)，而不是瞎吃。如果你早餐攝入太多的脂肪或者糖分的食物，容易促進(jìn)脂肪合成。

一份健康的早餐，應(yīng)該怎么吃？減脂早餐，你吃對了嗎？

1、早餐要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白跟復(fù)合碳水，遠(yuǎn)離各種加工零食，拒絕各種煎餅、油條、炒面之類的高脂肪食物，你應(yīng)該選擇水煮蛋、牛奶搭配一份粗糧粥，加上一份時(shí)蔬或者水果，熱量不超過450大卡。

這樣的搭配比較扛餓，讓你早上動力滿滿，工作效率更高，還可以讓你控制午餐進(jìn)食量，有助于保持身體代謝水平，促進(jìn)身體燃脂。

2、吃早餐之前先喝一杯溫開水，可以稀釋血液濃度，給身體補(bǔ)充水分，喚醒身體的代謝，有助于身體健康。早起第一杯水，不要選擇冷飲或者刺激性飲料，茶水也不要，溫水為宜。

3、早餐不宜吃太早或太晚，最好是7點(diǎn)后，9點(diǎn)前完成，早餐前后不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，避免刺激腸胃，你可以進(jìn)行拉伸、健走之類的低強(qiáng)度運(yùn)動。

那么，你的早餐吃對了嗎？