因為濕氣是向下走的，最喜歡沉積在下半身，很難化解，特別是28歲以上的女生，容易婦科問題反復發作、纏綿難愈！

究其根本，還是身體虛，濕氣乘虛而入！

《黃帝內經》中說：“諸濕腫滿，皆屬于脾。”

脾虛了，運化能力不足，不但變不成身體需要的氣血，還會內生痰濕！而且氣不足，沒辦法推動濕氣更快的排出去，加上脾胃沒有足夠的氣血滋養，干起活來動力不足，最后身體進入一個死循環：脾虛?氣血虛?濕氣重?脾更虛！

另外，女生28歲之后，身體開始走下坡路，陽明脈（胃經和大腸經）開始衰退，不注意調養的話也容易脾虛、氣血虛！

我們先來說說健脾祛濕，其實我們身體自帶了3個“排濕開關”，用好了，能把最難纏的濕氣，連根拔起，今天告訴大家怎么用，脾虛的人一定要試試！

腘窩中心點有一個重要穴位——委中穴，它位于膀胱經上，而膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，委中穴就是這個通道上的一個排污口，膀胱經膝下部各穴上行的水濕之氣在此聚集；經常拍打這個穴位。

濕氣重的朋友，每天堅持拍打5~10分鐘，很簡單，也容易堅持！可以用手拍，想省力一點就用拍痧板，力度好掌控，力量也能滲透得更深！

經云：「夫帶下俱是濕癥。而以帶名者，因帶脈不能約束，而有此病。」

帶脈，和肚臍平齊，像一條帶子纏在腰間，屬于奇經八脈之一，是人體唯一橫向的經脈，把全身縱向的經脈拴在一起，起總束諸脈的作用；

在這里要重點說一下：沖、任、督三脈下起胞宮，上連五臟六腑的12條經脈，又在腰部與帶脈交會，最后由帶脈當老大，來管束其他眾多經脈，是個狠角色！

站直，雙手抓到腰兩側的肉肉，一抓一松，抓100下。一開始覺得酸痛，沒法堅持，就從30下開始，逐漸增加，一直到每天可以抓100下。（經期孕期不宜）

方法很簡單：敷在雙手叉腰的位置上，就能覆蓋住帶脈穴，一撕一貼即可！

在宋代醫籍《太平惠民和劑局方》中，有個名方叫做「二陳湯」，專門對付寒濕痰飲的，而陰陵泉穴 豐隆穴這一對穴位，搭配使用，效果堪比「二陳湯」！

陰陵泉穴

豐隆穴在胃經上的穴位，氣血匯聚于此而旺盛，它還是足陽明胃經的絡穴，用來溝通、聯絡胃經與脾經的氣血聯系。

小腿前外側，先確定腘橫紋與外踝尖連線中點水平線，從脛骨前緣沿該水平線向外2橫指，在腓骨略前方肌肉豐滿處，即為此穴，按壓有酸、脹、痛感。

沒時間按揉或艾灸，可以在穴位上貼：穴位貼，借助中草藥之力，來溫通經絡，驅寒除濕！

此外還添加了薄荷、制川烏、干姜等草本。加上貼材選用無紡布，透氣性好，貼在身上不悶不熱，暖暖地很舒服，也不會燙傷皮膚，但是建議咱們皮膚敏感的朋友們，現在胳膊處試一試，有的人對膠過敏，出現紅腫的現象，這時候要及時停掉。

都配有獨立的一貼，平時想灸了，一撕一貼即可辦到，時間也僅需幾秒，艾灸貼貼上8小時就可以撕下來，如果皮膚敏感，可以貼2~3小時，根據個人體質決定。小小一貼，攜帶著也方便，走到哪都是給身體排寒毒。

除了打開3個“排濕開關”，平時我們還可以多吃一些有健脾祛濕、補腎固本的食物，因為現代人的脾腎都耗得太厲害了，脾失運化，腎失封藏，身體都快漏成篩子了；

芡實：它入脾腎經，最擅長益腎固精，補脾止瀉了，在《神農本草經》中被列為「上品」，有「補中、益精氣、強志、令耳目聰明」的效用，它對身體的補益，重在收澀。

《中藥大辭典》記載蓮子：養心，益腎，補脾。澀腸。治夜寐多夢，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦人崩漏帶下。

還有健脾祛濕、不傷陰正氣的茯苓，薏米、白扁豆等，搭配起來吃，既能補臟腑元氣，又有助于把下焦最難纏的濕氣連根拔起！

平時可以用來煮粥、煲湯，也可以做成四神湯散：把等量懷山藥、蓮子、茯苓、薏米低溫烘焙，打成粉，用開水一沖就可以吃了，簡單方便。