秋天的主氣為燥氣，是傷陰很強的燥邪，北方明顯，南方也隱隱有燥的感覺了。這是一年中最需要養陰的時候。

秋補：養陰比養陽更關鍵

秋天，氣血開始回到五臟六腑，脾胃功能慢慢變強，我們更好的吸收五谷精微，滋補自身，所以秋天也是一年中最佳進補季。此時進補，是固本培元，“無陰 則陽無以化”，養好陰便是養好陽氣的根。

一年一度的養陰季，這樣把自己養起來

秋天最 明 顯的是燥邪，這種外界環境來的最先影響肺，影響肺對應的「皮毛」，「鼻」等。

改善鼻孔和皮膚的干燥可以試試：鼻孔靠近水杯，深邃地呼吸，吸走溫熱的水蒸汽，感覺水汽一直滲透進鼻腔深處，猶如給整個鼻腔進行了深度spa，呼吸到嗓子眼的空氣，也不再干燥得難受了。

如果腎精不足，腎陰不足的人，身體中的陰物質少了，陽物質就顯得多了，（其實是不能涵養腎陽），就會顯得陽氣有余，而腎水不足，使陽氣向上和向體表散發過多，造成我們身體上部陽氣過盛而出現熱癥，也就是我們常說的上火了！

《本草綱目》的作者李時珍亦道：“常食黑豆，可百病不生?！本科涓顚涌茖W原因，正在于黑豆之中富含人體所需的蛋白質、不飽和脂肪酸及各類脂類和微量元素。

但是黑豆的適口性明顯不如紅豆，不容易煮爛，一般都是用來和肉類燉湯，但是有一種吃法，黑豆軟糯適口，酸中帶甜，這就是醋泡黑豆。

養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功于黑豆補肝血、補腎陰的作用！

如果你經常熬夜、睡眠質量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經常吃點醋泡黑豆。

準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

食材搭配比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

這里尤其要提醒總是熬夜的朋友。熬夜時身體過度消耗，特別傷陰血，秋天養陰的季節千萬別再熬夜了。

“人臥則血歸于肝”，丑時（凌晨1~3點）肝經氣血旺盛，是養肝血的重要時刻，寅時（3~5點）是肺經旺，調整身體氣的時候，這個過程最好在深度睡眠中度過，讓身體更多精力去調整自身。

有很多朋友，習慣晚睡，經常熬夜，身體消耗大，每天身體的自我調整也不夠完善，不是最佳狀態，慢慢全身都會越來越差，容易累，臉色差、掉頭發、*經量越來越少，經常延期，這就是陰血不足了，好好睡覺比吃什么補藥都強。

如果到了晚上不想睡，失 眠、多夢，老是腦子里亂亂的，也可以吃一點酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桂圓之類的，都是養心安神、補 血助 眠的。

睡不好，沒時間吃很多食材，可以簡單用酸棗仁膏。精選上等的酸棗仁用古法熬制，又配上桑葚，滋陰補 腎、補 血；桂圓、大棗、蓮子、茯苓補心脾，安心神，百合補肺陰、清心安 神！

對女生而言，養生很大程度上就是滋陰養血。

出那么多血，好嚇人！補，更不能盲目，不然變成痘痘肥肉，身體還是很虛，入秋后，先清理身體的寒、濕、熱等垃圾，然后慢慢小補、平補身體。加上養陰潤 燥，好好睡眠。