秋天的主氣為燥氣，是傷陰很強(qiáng)的燥邪，北方明顯，南方也隱隱有燥的感覺了。這是一年中最需要養(yǎng)陰的時候。

秋補(bǔ)：養(yǎng)陰比養(yǎng)陽更關(guān)鍵

秋天，氣血開始回到五臟六腑，脾胃功能慢慢變強(qiáng)，我們更好的吸收五谷精微，滋補(bǔ)自身，所以秋天也是一年中最佳進(jìn)補(bǔ)季。此時進(jìn)補(bǔ)，是固本培元，“無陰 則陽無以化”，養(yǎng)好陰便是養(yǎng)好陽氣的根。

一年一度的養(yǎng)陰季，這樣把自己養(yǎng)起來

秋天最 明 顯的是燥邪，這種外界環(huán)境來的最先影響肺，影響肺對應(yīng)的「皮毛」，「鼻」等。

改善鼻孔和皮膚的干燥可以試試：鼻孔靠近水杯，深邃地呼吸，吸走溫?zé)岬乃羝杏X水汽一直滲透進(jìn)鼻腔深處，猶如給整個鼻腔進(jìn)行了深度spa，呼吸到嗓子眼的空氣，也不再干燥得難受了。

如果腎精不足，腎陰不足的人，身體中的陰物質(zhì)少了，陽物質(zhì)就顯得多了，（其實(shí)是不能涵養(yǎng)腎陽），就會顯得陽氣有余，而腎水不足，使陽氣向上和向體表散發(fā)過多，造成我們身體上部陽氣過盛而出現(xiàn)熱癥，也就是我們常說的上火了！

《本草綱目》的作者李時珍亦道：“常食黑豆，可百病不生。”究其更深層科學(xué)原因，正在于黑豆之中富含人體所需的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及各類脂類和微量元素。

但是黑豆的適口性明顯不如紅豆，不容易煮爛，一般都是用來和肉類燉湯，但是有一種吃法，黑豆軟糯適口，酸中帶甜，這就是醋泡黑豆。

養(yǎng)馬的人最知道黑豆養(yǎng)發(fā)的厲害了，養(yǎng)馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功于黑豆補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎陰的作用！

如果你經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經(jīng)常吃點(diǎn)醋泡黑豆。

準(zhǔn)備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進(jìn)罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個月」。

食材搭配比例經(jīng)過多次嘗試，達(dá)到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

這里尤其要提醒總是熬夜的朋友。熬夜時身體過度消耗，特別傷陰血，秋天養(yǎng)陰的季節(jié)千萬別再熬夜了。

“人臥則血?dú)w于肝”，丑時（凌晨1~3點(diǎn)）肝經(jīng)氣血旺盛，是養(yǎng)肝血的重要時刻，寅時（3~5點(diǎn)）是肺經(jīng)旺，調(diào)整身體氣的時候，這個過程最好在深度睡眠中度過，讓身體更多精力去調(diào)整自身。

有很多朋友，習(xí)慣晚睡，經(jīng)常熬夜，身體消耗大，每天身體的自我調(diào)整也不夠完善，不是最佳狀態(tài)，慢慢全身都會越來越差，容易累，臉色差、掉頭發(fā)、*經(jīng)量越來越少，經(jīng)常延期，這就是陰血不足了，好好睡覺比吃什么補(bǔ)藥都強(qiáng)。

如果到了晚上不想睡，失 眠、多夢，老是腦子里亂亂的，也可以吃一點(diǎn)酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桂圓之類的，都是養(yǎng)心安神、補(bǔ) 血助 眠的。

睡不好，沒時間吃很多食材，可以簡單用酸棗仁膏。精選上等的酸棗仁用古法熬制，又配上桑葚，滋陰補(bǔ) 腎、補(bǔ) 血；桂圓、大棗、蓮子、茯苓補(bǔ)心脾，安心神，百合補(bǔ)肺陰、清心安 神！

對女生而言，養(yǎng)生很大程度上就是滋陰養(yǎng)血。

出那么多血，好嚇人！補(bǔ)，更不能盲目，不然變成痘痘肥肉，身體還是很虛，入秋后，先清理身體的寒、濕、熱等垃圾，然后慢慢小補(bǔ)、平補(bǔ)身體。加上養(yǎng)陰潤 燥，好好睡眠。