我們在清晨或是夜晚，也會在路邊的花草樹葉上看到白色的露珠，而此時我們的陽氣內斂，需得做好保暖，別讓身體一些容易受寒的地方鉆進這些寒濕。

第一件：一身元陽，靠頸部

我有一位朋友，脖子不舒服的時間很明顯，就是在夏季初秋這些天氣熱的時候，到了冬天反而脖子不難受。她自己也非常納悶，后來詢問得知，她覺得脖子不舒服，是感覺肩頸僵硬發緊，按上去有點疼有點酸酸的，腦袋也暈暈乎乎，還覺得惡心想吐。

而到了冬天開得是暖風，而且天冷她也會戴圍巾，所以這塊暖起來，自然也就舒服許多。

頭為諸陽之會，肩頸更是陽氣的集合之所，這里受寒，等于打開大門讓外邪進來。我們平時出門，可以在包里帶上一條薄的圍巾或是紗巾，晚上涼了就戴上，避免寒氣進入。

方法一：毛巾生熱

方法二：敷鹽包

鹽包做起來也簡單，準備一斤竹鹽，直接放到鍋里干炒5分鐘，鹽就會發黃發熱，之后準備一個密封的布袋子，把這個竹鹽裝進去，一般40~50度為宜，也不要太燙，這個竹鹽包可以反復用，下次用的時候，可以直接放到微波爐里轉一下加熱。

方法三：肩頸發熱貼

佩戴在頸部，就像是戴圍巾一樣，兩端都固定的魔術貼可以調節松緊，里面還搭配了一瓶精油，用的時候提前把精油滴三五滴在暖頸貼上，敷于后脖頸，過一會就能感覺慢慢在發熱了。

艾草等草本植物加熱之后，揮發出來的能量就更多了，順著我們皮膚往里滲透，把陽氣源源不斷補進去，而且這些植物還有疏通的作用，一邊疏通一邊補陽氣，一邊又能舒活瘀堵的氣血，把身體中的寒濁濕氣都給趕出去。

這個每一片都是獨立包裝的，隨身帶著，放包里也方便，用的時候直接拿出來貼上即可，感覺暖流源源不斷注入我們的脖頸之中。

第二件：護脾陽，靠腹部

腹部著涼，最先損傷的就是脾陽，脾陽不足了，脾胃也會越來越虛弱。秋天容易拉肚子，腹痛的人越來越多，大多都沒保護好我們的腹部，沒有做好保暖。

想要暖好腹部，可以試試這三個方法，其中還有可以補脾陽的哦。

睡前可以搓熱雙手，在腹部按摩，平躺在床上，雙腿伸直，把搓熱的雙手按在我們的腹部，掌心對著肚臍，先順時針圍繞著肚臍揉50次，再逆時針揉50次。

方法二：生姜紅棗粥

方法三：肚臍貼

南懷瑾老先生曾說，這個方法源自道家，可以讓水火交感，調養脾胃，補益心脾，養血安神，散寒止痛。想必很多朋友聽說過這個方法。

常年的不在意，讓我們腹部積累了許多寒氣濁氣，一直不排出去，會讓我們脾胃越來越差，拉肚子也成了家常便飯。

注意里面的雜質要挑出去，家里有料理機的，就放進去全部打碎，艾絨可以一點點加進去，更容易攪打。沒有料理機，可以把這些放進搗蒜器中，用錘子搗碎，如果不夠黏，可以加一點點溫水。

如果不想自己動手做，這里也為大家準備了現成的肚臍貼，用的就是南懷瑾大師的方子，在此基礎上還額外添加了酸棗仁和枸杞，養陽安神效果更好。

為了方便我們使用，每一瓶都搭配了專用貼，無紡棉貼材質，透氣性很好，貼在肚臍是也牢固，不悶，很輕薄。

大小也合適，直接剝開塞進肚臍里，就不用擔心晚上睡著，寒風通過肚臍鉆進身體了。很多人擔心艾絨和花椒都是溫熱的，秋天燥氣重用著會不會上火，如果真的是陰虛，內熱特別重的人，不建議用，一般體質沒問題，體寒者更不用擔心。

第三件：護好腎陽，腳部保暖很重要

我們腳底是腎精之根，雙腳常年冰涼，那體內的寒氣一定不少，而且腎陽虧虛。這些寒氣會沿著我們的腳底，一直往上走，繼而影響到全身的陽氣都被寒邪給干擾了。

我們覺得穿襪子悶熱的，可以選擇透氣吸汗材質的，而且襪子筒一定要高，不要穿低腰襪，不管用。

分享一波可以驅寒保暖的泡腳方，護住我們體內的陽氣不流失。

生姜泡腳適合我們手腳冰涼的人，但是不能三天打魚兩天曬網，要持續泡上1~2周的時間，養成泡腳的習慣，每次用上五六片生姜即可，泡上20分鐘。泡完腳底暖暖的，睡覺也很舒服。

除了生姜，花椒是最常見的香辛料，花椒的性子很烈，辛味重，能快速除去體內的寒氣，祛風止痛，堅持泡上一段時間，雙腳很暖和，而且還能讓人精力充沛。

艾葉是驅寒補陽的，秋天是很適合用艾葉泡腳的季節，而且艾草還有殺菌的作用，我們可以把艾葉曬干，更容易保存，之后泡腳的時候，直接放進盆里即可，有條件的可以提前把艾葉煮一煮，用煮好的艾葉水來泡腳，驅寒暖腳的效果更好。

陳皮是排濕排寒的，一般身體中寒濕重的，可以用陳皮來泡腳，泡上半個月，體內的寒氣濕氣就散的差不多了，像是很多女性平時工作需要穿高跟鞋，會讓腳部的皮膚變得粗糙，陳皮中的維C含量豐富，經常用陳皮泡腳，對皮膚也好。

很多手腳發麻，或是因寒濕在身體中產生瘀滯，氣血不通暢時，就可以選擇用紅花來泡腳，紅花可以加鹽，也可以加醋。

其中艾葉是驅寒補陽的，干姜祛濕排寒，紅花活血化瘀，當歸養血補血，丹參養心安神，這樣一搭配，泡腳時同時能吸收的能量就更多了，效果也更全面。

如果想要更快速或是釋放的更徹底，也可以用上面煎煮的方法，把泡腳包加水，在鍋中煮上5分鐘，之后一起倒入泡腳盆里，調好水溫，就能舒舒服服泡腳了。這個無紡布包很結實，不用擔心煮破掉。

這些天然的草本植物，無需過多加工，只要簡單晾曬打粉，就能發揮出最佳效果，用自然本身的能量，補充我們身體所需，養護陽氣。