晝夜溫差慢慢拉大，早溫、晝熱、晚涼、夜寒，一日而四時之氣備。

天氣轉涼，就別再是薄薄的半袖，短褲出門啦，此時身體中的陽氣不再外浮于體表，而是收斂進了身體中，我們就更不能讓賊風邪風吹入身體，損傷陽氣。

細節一：秋季三不露

頭頸：頭頸這里非常容易受涼，比如我們洗澡洗頭發以后，沒有及時吹干，就趕著出門，就容易頭部受風寒。再比如突然外面刮起大風，或是在公共交通工具上，冷氣直吹，這些都是我們很難避免的事兒。

腹部：尤其是女性，肚臍這個地方千萬別露了，里面穿個背心，睡覺也要穿好睡衣，蓋好被子，不然每個月固定的那幾天，肚子會疼痛難忍。

：天冷了，很多人也都穿上了襪子，穿好鞋子，不再光著腳或是穿著拖鞋滿處跑，但是我們一定要注意，保暖腳部，不光光是腳底，腳背，還有我們的腳踝，腳踝一直被很多人忽視了。

一旦身體的這三個部位受風受寒，我們要及時補救，把寒氣逼出來，比如頭頸部受涼，我們可以用一個毛巾生熱法來緩解，這個動作很多人都熟悉，和搓澡似的，拿一條干毛巾，在我們后脖頸的位置來回拉扯摩擦，很快這一片部位都會暖起來，當我們后脖頸受了風寒，就試試這個動作。

金剛坐姿，身體放松，雙手向后來到后背的位置。掌心并攏在一起，盡可能讓掌根相觸，手肘向兩側打開，讓肩胛骨內收。保持自然的呼吸，停留大概30秒，然后緩慢放松手臂回來。

特別是家里有小朋友，睡覺喜歡踢被子的，我們不可能整宿顧及到，小朋友的腹部又非常脆弱，這就需要一定做好保暖，我家里常備著的就是這款艾絨肚兜。

外面是親膚的外罩，這一層是可水洗的，里面內膽需要天氣晴朗時，經常放到外面曬一曬，一來可以避免戴久了返潮，二來可以讓艾絨吸收陽氣，更好守住我們身體的陽氣。

三年陳的艾絨很溫和，不用擔心因秋燥而上火的問題哦。

如果這些方法都覺得麻煩，我們也可以在這些容易受風著涼的部位，貼上艾草貼，可以持續幫我們驅寒，固守陽氣不外泄。

很小巧的一貼，用來貼在我們的脖頸，肚臍以及周圍，腳底，腳踝，甚至膝蓋等部位都可以，，利用的是艾草的揮發油與皮膚接觸，產生效果。

我們出門也可以提前把這個艾草貼貼在后脖頸，膝蓋等容易受寒的位置，等到睡覺前可以貼在肚臍，腳底等容易受風的地方，這樣可以全天持續守護我們身體的陽氣，不被外界的寒氣所侵，而且體內濕氣重的朋友貼一貼，還有助于祛濕氣。

細節二：滋陰才能更好養陽

秋天本應該是收斂的季節，我們的陽氣都是內收狀態，如果吃上一些辛辣重口味的食物，很容易把陽氣勾起來，不會安安分分呆在身體中，總想著往外跑，這時候就會上火，陽氣躁動不安，也不利于我們養陽。

秋天滋陰的食材有很多，比如常見的銀耳和雪梨，就能滿足我們滋陰的需求。

其中所含的銀耳多糖，更是能起到扶正股本的作用，對心肝腎都有幫助，常吃銀耳，我們皮膚細膩，氣色也好，身體也水潤潤的，神清氣爽不容易上火。

清朝的慈禧太后也是會每天起床喝上一碗銀耳羹，到了皮膚就白嫩光滑的像少女一樣。古時皇室貢品都是野銀耳，生長不易，又難采摘。清代女官德齡所著《御香飄渺錄》中所說：“銀耳那樣的東西，它的市價貴極了，往往一小匣子銀耳就要花一二十兩銀子才能買到。”

梨這種水果，生吃清六腑之熱，熟吃滋五腑之陰，梨子性味微寒，生津止渴，潤燥化痰，清心降火，是非常好的滋陰幫手。

直接吃梨，水潤潤甜滋滋的，但是很多腸胃不好的人不敢吃，這時候我們可以做熟了再吃，滋陰的效果也不會打折扣。

如果嫌自己做麻煩，在秋天每天喝上一杯梨膏泡水。這款秋梨膏用的是汁多渣少，肉厚的碭山梨為原料熬制，都是新鮮采摘的，堅決不用落地梨，除了梨子以外，還加了潤肺的枇杷，肉厚多汁，梨香加上枇杷香，果香四溢，讓人越吃越滋潤。

熬制膏方需要很長的時間，小火慢慢熬，這樣的膏味道才好，一般20斤的原料才能熬制出一斤左右的膏方來。

我們可以早上泡一杯，慢慢喝。

我們在秋季，最容易損傷的還有脾胃的陽氣，在南方地區，氣溫依舊在30多度，很多人依舊保持之前的飲食習慣，吃涼的，吃瓜，吃冷飲，一杯冰飲下肚，雖然透心涼，心飛揚，但是也把寒邪帶進了身體中，傷害了脾胃的陽氣。

有的人還喜歡吃辛辣的食物，辣的食物吃多了，陽氣容易過度耗散掉，也會導致脾胃受損，越來越虛弱。

養好脾胃，脾陽，我們可以吃上一些南瓜，薏米，芡實，砂仁，茯苓，蓮子等食材。

脾胃長期被困住，就像人一樣，很容易沉睡過去，如果吃上一些砂仁，蓮子，麥芽等還有醒脾的能力，把脾胃重新喚醒，繼續投入到運化吸收的工作之中。

南瓜薏米餅：南瓜去皮切塊，蒸熟后搗碎備用。薏米提前炒熟打粉，在南瓜泥中加入薏米粉，蜂蜜攪拌均勻，倒入糯米粉，揉成南瓜面團，切成一個個小劑子，揉圓按扁，兩面粘上面包糠，平底鍋加熱，涂抹適量食用油，油熱下南瓜餅，煎至兩面金黃即可。

準備芡實80克，牛肉150克，紅棗5顆，姜適量。

如果懶得自己做，或是想偷懶省事，也可以準備上一些這種養脾胃，護脾陽的小點心，開袋即食，想什么時候吃就什么時候吃，很適合平時忙，又懶得做飯或是經常出差，需要應酬的人。

它的配料有小麥粉、蓮子、薏米、山楂、雞內金、麥芽、茯苓、山藥、砂仁、陳皮、白扁豆、雞蛋、食用植物油、麥芽糖醇液。

山楂是消滯的，還有活血作用，砂仁化濕，辛香溫散，可以把脾胃中的濕濁和滯氣都給化開。

加上小麥粉和雞蛋，有著濃郁的蛋香，與天然的谷果食材混著，口感十分豐富，為了保留其中的營養，采用低溫烘焙的方式，糕點干濕適度，既不會干的噎嗓子，也不會濕的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

秋天，天氣越來越冷，及時增添衣服，滋陰防燥，養好脾陽，安安穩穩度過這段多事之秋。