未來60天，飲食、情緒都要注意。尤其是掉頭發、睡不好的人，更要注意飲食，這類人最容易受五之氣的影響。

秋分過后，主氣陽明燥金，客氣少陰君火，對全年的大寒濕，有相對抵消的作用，是今年最舒服的60天。

五之氣（9月22日—11月21日）：“五之氣，陽復化，草乃長，乃化乃成，民乃舒。”

再拉伸膀胱經，促進身體排濕，升陽氣。能增加身體抵抗力，促進身體排寒邪，每天各做5分鐘，體質會有大進階。

宋代官方修訂的《圣濟總錄》有云：“五之氣，自秋分日申初，至小雪日午初，凡六十日有奇，主位少商金，客氣少陰火，中見土運，火能生土，土能生金，氣位相和，陽復化，草乃長乃化乃成，民乃舒，宜調少陰之客，以咸補之，以甘瀉之，以酸收之，歲谷宜 ，間谷宜豆，則熱不為邪。”

記得吃點“咸”，來補一補精力！

日常多去膠東館子，吃點海腸撈飯、黃瓜拌海蜇、蔥燒海參什么的。也可以多去廣東館子，吃點海鮮粥，都有很好的補益。

如果你最近大便干燥、沒有力氣、皮膚也很干，又沒精神，可以吃點醋泡黑豆，會很舒服。它是甘中帶點咸，補 腎陽，補精血，而且補得從容淡定：溫而不熱，補而不峻，暖而不燥，滑而不泄。

黑豆有一種吸力，像黑洞一樣，能把濁邪給封藏起來，然后從小便帶走，它不光能滋養腎精，還有降濁之力，瀉中帶補意，補而不膩。

很多人不喜歡吃黑豆，覺得很硬，味道又平平，今天咱分享一個黑豆的吃法，不光味道好，營養還特別足。

青仁黑豆80克，浸泡兩小時后瀝干，放入鍋內中火翻炒，待炒到皮爆開，轉小火再炒五分鐘，放在容器里晾涼，之后把黑豆放入有蓋的容器中，倒入沒過黑豆陳醋（怕酸就加點蜂蜜進去），之后密封保存，等到黑豆把醋吸收的差不多了，就可以吃了，每次兩到三顆。

選用封丘的綠仁黑豆以及山西釀造的老陳醋，酸味十足，能很好地增鮮和融味，為了中和酸味，這款醋泡黑豆中還添加了枸杞，蜂蜜。

醋本身就有抑菌的作用，密封消毒后，不添加任何防腐劑，咱們吃到的就是原汁原味的醋泡黑豆，豆子軟軟糯糯，好嚼不費牙，聞著香，吃起來酸中帶甜，豆香和蜂蜜香混搭在一起，特別清爽下飯。

秋天跟酸最配，酸主收斂，秋天多吃一些帶酸味的食物，把虛火、浮在體表的氣血收到身體里，既不會上火，又能讓火轉化成身體的元氣，真的很好！

白天想要生 發得好，全靠晚上的好睡眠。就像植物一樣，扎根扎得深，才能昂揚生長，身體也是一樣。

心藏神，肝藏魂，春天肝氣偏旺，需要消耗更多的肝血，當肝血不足，容易心火旺、肝火旺，睡覺就會多夢、睡眠淺、早早就醒了。吃點酸的，把肝血補起來，踏踏實實睡大覺。

我們在選購酸棗仁時需要注意，以粒大，飽滿，完整，有光澤，外皮是紫紅色，無核殼者為佳哦。一般酸棗仁是偏紫，紫紅或是紫褐，表面中間有一條隆起的縱紋。

這款酸棗仁膏用的是酸棗仁，茯苓，桑葚，桂圓，蓮子，蜂蜜和冰糖熬制而成，沿用傳統膏方的制作方法，小火慢熬，幾經過濾，把食材中的營養都融入到這一瓶濃稠醇厚的膏方之中。

好的膏方離不開優質的原料，酸棗仁取自邢臺，為了保證質量，我們只選取飽滿，表面紫褐色的酸棗仁，養肝血，養陰安神的效果也會更好。而且全程人工熬制，沒有防腐劑，沒有增稠劑也沒有甜味劑，吃著更放心。

記得吃點“甘”，疏導火氣，潤養氣血！

我最近用鮮蓮藕、鮮山藥、鮮雪梨一起打汁和喝潤潤噠！還加了茯苓粉，是看了這個之后做的，好好喝啊??

生藕是性涼的，但做成藕粉，藕粉性平。《本草綱目拾遺》有云：“凡一切癥，皆不忌可服。……味甘，氣芬芳，性平，調中開胃，補髓益血，通氣分，清表熱，常食安 神 生智慧，解暑生津，消食止瀉。”

沖的時候先用少量涼開水化開攪勻，然后再沖入沸水。你可以多沖入些沸水，這樣黏糊糊的，稀稀的藕粉，你慢慢喝，潤養一整天。

寶應藕粉更佳，它是清代貢品，這個藕粉沖出來粉粉的很漂亮，我喝的時候會加覆盆子汁或者杏仁粉，也都做了組合。

五之氣來了，全年最舒服的60天，好好享受它呀！