今天陰陽平衡、晝夜平分，人的氣血最“正”；此后陰寒漸盛，陽熱漸衰，氣溫逐漸下降，一夜涼一夜，正式邁入秋天的下半場：天地的物候也呈現出明 顯的斂藏之勢，連小蟲子也躲進洞穴，準備避寒了。

雷因陽氣盛而發聲，秋分后主氣為陰，陽氣藏匿，所以不打雷了。

天氣變冷，小蟲開始藏入洞穴，用細土將巢穴封起來以防寒氣入侵。

降雨開始減少，加上天氣干燥，水汽蒸發快，河川水洼趨向干涸。

在暑濕未去，秋燥又添的秋分節氣，養生重在調養脾胃，潤 燥不生濕氣！

忌：受寒、飲食不節

不建議穿得太厚實，如果一下子把自己捂得嚴嚴實實的，容易有內熱，而且身體的毛孔一直處于張開的狀態，稍有不慎感受外寒，很容易形成寒包火之勢，引發感 冒、發熱、咳 嗽、扁桃體發炎等。

「熱從頭生，寒從足入」，涼鞋可以收起來了，襪子也要穿秋冬的長款，保護好關節、腳踝，避免寒濕入里留下病根。

腹部是陰寒之地，更容易受寒，一定要暖好肚子，露腰露肚子的衣服不要穿了，生冷寒涼、肥甘厚味的食物也盡量少吃，以免肚子疼、拉肚子、消化不好、食欲不好。

沒條件艾的朋友，可以用南師肚臍貼，也能溫補脾胃、祛寒濕。這個南師肚臍貼的配方來自南懷瑾老先生，記錄在《我說參同契》第五十四講：

腳涼肚子涼又容易上火的人，貼肚臍的同時，在兩個腳底涌泉穴也貼上更好，引火下行，讓你的火氣變成元氣。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經常手腳發涼；

5. 臉部、頭發愛出油，體內痰濕重；

7. 痛經，有血塊，宮寒；

宜：喝養陰神仙水，潤 燥不生濕

雖然天地之氣由濕轉為燥，但不少朋友的身體中，還存留著夏天因潮濕多雨、貪吃生冷寒涼、肥甘厚味而積累的濕氣。

上焦燥：皮膚干但卻臉色蠟黃，T區油、嘴唇干、鼻子干、眼睛干、嗓子干；

這種情況養陰潤 燥的同時，一定要避免滋膩生濕和寒涼傷胃。

飲食上多吃一些性味平和，潤 燥養血的食物，比如蓮藕、杏仁、白果、懷山藥、銀耳、百合、白菜、豆腐、米粥（尤其是粥油）、豆漿、葡萄、石榴、鮮棗、醋泡黑豆、覆盆子等，不會滋膩脾胃而加重濕氣。

宋代《圣濟總錄》里記載了一道“養陰神仙水”：地仙煎，《醫學入門萬病衡要》贊它：“益津液，潤 燥......（能治）一切燥癥”。

原方是把杏仁磨粉和牛奶、山藥糊混勻、煮稠后密封入罐，然后每日盛一勺調服。

【材料】鮮山藥50克（或干山藥片15克），甜杏仁20克，茯苓20克，豆漿200毫升。

1.將鮮山藥去皮切塊，洗凈后連同甜杏仁、茯苓一起加入破壁機；

茯苓很神奇，行水能力特別強，既可以向上，推動水液從皮膚出去，還能讓水往下走，通過小便排出去。跟山藥、豆漿、杏仁搭配，能很好的清廢水、補好水，而且祛濕不傷陰、不傷正氣，當日常飲品也可以。

忌：熬夜、過度消耗自己

而睡覺就是最好的“收”，夜間睡覺的時候是陽藏于陰的過程，陽得陰助則生化無窮，陰得陽助則涌泉不竭。此時不宜熬夜，應順應自然規律，早睡早起。

同時避免過度消耗自己，比如在本該睡覺的時間里去浪去撒歡、去過度啪啪啪、去加班勞心勞神，不僅收不好，還會導致肝血、腎精嚴重虧虛！

酸棗仁主要產于河北，陜西，遼寧，河南等地，一般在秋季果實成熟，把果實浸泡一夜，搓去果肉，碾碎果核，把果仁曬干了以后，就是我們見到的酸棗仁了，之后用小火炒一炒，會微微鼓起來，散發淡淡的香氣，色澤也會變深。

很多人對酸棗仁無從下手，不知道怎么做才能吃進去，硬硬的，其實我們可以把酸棗仁和桂圓，蓮子，紅棗一起煮水喝，準備一個養生壺就可以了，加入適量的清水，把這些食材倒進去，煮上半小時，之后再放點冰糖進去調味。

而且不光有酸棗仁，還搭配了桑葚，桂圓，蓮子，蜂蜜。桑葚是養陰的，也很適合咱們熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面還能調和味道，讓膏滋都帶有淡淡的清甜之氣。

蓮子養心，清熱，還能健脾止瀉，對于身體虛弱的人來說，是很溫和的。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低溫熬制，這樣營養也不容易流失。聞上去酸酸甜甜的，吃著也是酸酸甜甜的，用溫水沖泡后像是在喝花果茶一樣，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小時內喝哦。

我們在沖泡酸棗仁膏的時候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。