只有這些毒素垃圾被排出來，才不會隨著身體的收斂之勢再繼續把這些毒素垃圾囤積起來，影響身體健康。

第一件：氣血瘀滯

當我們坐下后，咱們腿部的氣血流速是會下降70%左右，坐久了，可不就瘀堵住了。所以咱們老了后，最先顯現出問題的，也大多是腿部。

一般我們可以揉小腿的內側，揉著揉著就會感覺一股股暖流涌入，而且小腿也會發酸。

然后沿著我們大腳趾的內側，往上揉，經過腳踝，一直揉到我們膝窩下方，把這個地方給揉開。

如果咱們脾胃正常的，能吃酸性食物的，還可以吃上一些山楂，也有幫助。

商城的山楂六物膏配伍是這樣的：

看這個配伍，很多寶媽也許覺得眼熟，這個配伍用來做輔食也是極好的。因為配伍非常平和，從3歲小寶寶到30歲大寶寶都能用。

再配合陳皮、茯苓，理氣祛濕化痰，讓你的脾胃運化功能更強大，脾胃好了，才能讓體內的水去該去的地方，少生痰濕。

山藥、大棗平補脾土，山楂山藥都姓山，這對好兄弟一通一補，搭配著正好。山楂先把脾胃腸道打掃肝經，山藥就運著糧草過來滋養臟腑了。大棗除了養脾補血以外，又充當甘藥的角色，調和諸味。

商城里這個膏方的配伍雖然簡單而且特別平和，寶寶老人都能吃。最適合秋補。

反胃打嗝胃口差，老吃不下飯

唯一要注意的，孕媽還有哺乳期媽媽不能喝，山楂活血化瘀的，麥芽回奶，要注意一下，其他情況就男女老少皆宜了。

現在便秘成了很常見的事兒，十個人里基本七八個都被它困擾，憋的時間久了，咱們腸道里還能干凈得了嗎？

咱們平時想要清腸道的，不妨在日常吃得大米飯中，加點這些！

米飯之中加點菜：平時可以煮上一些菜粥來喝，菜里面含有豐富的纖維素，像是蘑菇，海帶，高纖維蔬菜，既能降低熱量，又能增強飽腹感，而且還能把我們腸道臟東西清一清。

除此之外，在分享大家一個食方，很清淡，排毒化濁，只需用到白菜，生姜和八角，煮上一鍋清水，放生姜和八角，一個八角，三片生姜即可，之后再放切好的白菜，煮至軟爛，出鍋前可以加點食鹽和香油調味。喝完以后，就很順暢啦。

雞內金是雞胗里一層黃色的角質壁，雞胗是雞的脾胃，像是雞這種家禽，小時候散養在院子里，什么都吃，石子，沙粒，雜七雜八的蟲子，谷物，無論吃啥感覺都能吃完排泄出去，后來得知，和雞內金有分不開的關系。

其實雞內金相對來說很平和，如果實在擔心，我們可以直接備上一盒雞內金山楂丸，這款雞內金丸就是熟化過后的，也不單單只有雞內金，還有山楂等，味道小孩子也可以接受的，酸酸甜甜，更方便省事。

脾胃積食

第三件：清肺部污濁

當肺的污濁多了，就會隨著咱們身體的運轉，反應到皮膚上，現在很多人的皮膚都暗暗的，一點都不透亮，怎么護膚都效果不大，這就要看看是不是肺里的臟東西，垃圾太多了。

清肺運動：兩手四指交叉扶著后腦，手臂向后伸展，頭往后仰，開始吸氣。雙肘做擴胸動作，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。頭部向前彎，同時手肘往內收，雙肘盡量相碰，像是緊緊把頭抱住。

清肺潤肺，咱們分享一位百歲女名醫陳彤云陳老的方法。陳老在早年時，就曾得過一次肺炎，所以她對于肺部的養護尤為看重。

銀耳又叫白木耳，雪耳，光是看著就很滋潤清爽，它潤肺生津，滋陰養胃，而且含有豐富蛋白質，維生素以及身體所需的氨基酸等。

所以我們也不妨學學陳老，每天給自己準備一碗銀耳蓮子羹吃，都是平價的食材，而且效果還十分不錯。

這里就選用了12種清肺，潤肺，養肺的食材做成，除了銀耳以外，還有雪梨，山藥，百合，薏米，藕粉等，還特別添加了潤肺的枇杷胖大海。

不光如此，還添加了補養肺氣的山藥和蓮子，還有滋養肺陰的桂花，百合，胖大海，這小小一塊糕點，可謂是全方面養護了肺部，吃著口感也很細膩，軟軟的，這里的大部分食材會經過破壁打粉，或是采用先進技術提取成分，低溫烘焙的制糕工藝，鎖住營養不流失。

在秋分時節，可以輔助身體，把肺，腸道以及各種瘀滯都給清理掉，讓我們身體內部更干凈，這樣防御外邪，收斂氣血也會越發的得心應手。