但我們也別大意，這股秋涼最為傷人，稍不注意就會(huì)受寒著涼，感冒發(fā)熱，這也是為啥每到秋天診所醫(yī)院的人特別多。

一宜：避秋涼，防風(fēng)是關(guān)鍵

秋分過(guò)后很容易中“風(fēng)邪”，而且賊風(fēng)會(huì)在不經(jīng)意期間進(jìn)入到人體，如果莫名感覺(jué)到頭暈頭疼，惡心想吐，或是肩背疼，大概率就是中了風(fēng)邪。

很多上了年紀(jì)的人，甚至后脖頸還會(huì)出現(xiàn)一個(gè)大包，俗稱富貴包，有這個(gè)壓身，會(huì)越來(lái)越不舒服，這就是風(fēng)邪不斷侵入身體，寒邪在此，氣血瘀滯，越來(lái)越堵，年輕時(shí)候憑著身體壯不在乎，到老了這些問(wèn)題都會(huì)集中爆發(fā)。

分享一些受風(fēng)受寒后，排寒祛風(fēng)的方法，可以留著應(yīng)急用。

2.艾灼后脖頸：艾草是純陽(yáng)之草，祛風(fēng)散寒的效果特別好，還能補(bǔ)陽(yáng)氣，活血化瘀，溫通經(jīng)脈，簡(jiǎn)直就是為受寒受風(fēng)量身打造的，我們可以取一個(gè)艾柱，點(diǎn)燃一段，距離皮膚2~3厘米的高度（肩頸后脖頸區(qū)域都可以艾灼），不一會(huì)兒，暖流就從我們肩頸脖頸處傳來(lái)，特別舒服，效果立竿見(jiàn)影，頭都不會(huì)那么痛了。

后脖頸的位置比較特殊，很多人自己操作不好還容易燙傷皮膚，這時(shí)候我們可以準(zhǔn)備這樣一盒艾草暖頸貼。就像是戴圍巾一樣，很方便，還能發(fā)熱，是很溫和的熱度，不會(huì)燙傷。

醫(yī)用無(wú)紡布柔軟親膚，戴著很舒適，里面除了艾草，還有活血化瘀的藏紅花，散寒的生姜，海鹽，安神的薰衣草，解熱的丁香等草本，利用鐵粉、水與活性炭等物質(zhì)，在空氣中氧氣的作用下會(huì)發(fā)生放熱的反應(yīng)，和暖寶寶發(fā)熱的原理類似。

二宜：收斂，收斂氣血心神

秋收冬藏，只有秋季咱們身體把氣血陽(yáng)氣都收斂住，到了冬季才能更好地養(yǎng)藏。秋分后，收斂之氣會(huì)更明顯，陽(yáng)氣收斂，萬(wàn)物生機(jī)就像被肅殺一下，逐漸消失，這時(shí)候要讓五臟盡快進(jìn)入收養(yǎng)狀態(tài)，讓人體從興奮、宣發(fā)的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)收、平靜的狀態(tài)。

這是最不推薦的哦，夜跑后，身體出汗過(guò)多，也會(huì)耗氣傷血，秋季就要好好養(yǎng)藏起來(lái)了，即使想要運(yùn)動(dòng)，可以在節(jié)假日登高望遠(yuǎn)，幫助肅降，振奮精神氣，聚斂陽(yáng)氣，這樣也能變相幫助身體更好收藏，山上的清新之氣，還能幫身體排出濁氣。

除了減少熬夜的次數(shù)，咱們睡眠質(zhì)量也至關(guān)重要，很多人睡覺(jué)相當(dāng)于無(wú)效睡眠，第二天起來(lái)依舊疲憊，渾身想被車碾過(guò)一樣，還有朋友和我說(shuō)，總是做夢(mèng)，夢(mèng)境很精彩，醒了以后很疲憊。

我們吃酸棗仁，可以打成粉沖水喝，也可以直接煮湯來(lái)吃，味道更好一些，準(zhǔn)備炒熟的酸棗仁15克，桂圓肉和蓮子適量，洗凈后入鍋，加適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時(shí)，出鍋前加適量的冰糖調(diào)味。

里面都是一些幫助身體收斂氣血，養(yǎng)陰，安心神的食材，像是桂圓補(bǔ)益心脾，安心神，桑葚滋陰養(yǎng)血，茯苓健脾安神，還能祛濕，加上冰糖和蜂蜜調(diào)和味道，吃起來(lái)也是酸酸甜甜的，有濃郁的果香味道，用溫水沖調(diào)，就像是在喝花果茶。

都是一些藥食同源的食材哦，可以長(zhǎng)期吃慢慢調(diào)養(yǎng)，不會(huì)有依賴性的哦，大可放心，睡前兩小時(shí)，用溫水沖調(diào)飲用最佳哦。

三忌：受寒上火生濕氣

但現(xiàn)實(shí)卻是，由于我們一些習(xí)慣，讓身體陰陽(yáng)失衡，很多人都處于一個(gè)上熱下寒的狀態(tài)，上半身瘋狂上火，嘴角長(zhǎng)泡，耳鳴頭暈，下半身卻如同置身冰窖，從腹部開(kāi)始，以下都是冰冰涼涼的。

像是這種情況，我們需要把上半身的心火往下引，分享兩種小方法，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，中和體內(nèi)的水火。

閉上雙目，自然站立，任意抬起一只腳，保持單腳站立，身體為了保持平衡，會(huì)把意念都集中在腿腳上，這樣氣血就會(huì)被往下引，漸漸我們會(huì)覺(jué)得腿腳有一股股暖流涌入，時(shí)間也不用過(guò)長(zhǎng)，每側(cè)站上1分鐘左右即可，很適合咱們心腎不交，上熱下寒，陰陽(yáng)失衡的人。

陰陽(yáng)失衡，其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是身體瘀堵不通，特別是我們的腹部，被寒濕濁氣所堵住。而肚臍貼作為道家的傳統(tǒng)養(yǎng)生法，可以驅(qū)寒化濁，活血化瘀，起到疏通之效，這個(gè)方法還被國(guó)學(xué)大師南懷瑾所推薦。

懶得自己做，還可以自己備上一盒這種現(xiàn)成的肚臍貼，除了基礎(chǔ)的三樣，還添加了酸棗仁和枸杞，補(bǔ)虛又安神。表面還額外裹了一層花椒粉，疏通散寒的效力更好。

我們打開(kāi)蓋子，聞著丸子的味道，也會(huì)比自己做的更濃郁一些。每一顆都用蠟紙包裹好，封裝在玻璃罐中，小小一顆，塞進(jìn)肚臍大小也剛剛好。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來(lái)調(diào)理下身體吧。

2.牙齦腫痛、長(zhǎng)痘；

4. 腹部涼、宮寒；

6. 睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

注意身體正在發(fā)熱中，孕婦以及哺乳期不要用哦。