「陽者衛外而為固也」，陽氣有抵御外邪的能力，在此提醒朋友們，不管你陽氣足不足，都要好好養護你的陽氣。

1、忌房事過度，最耗腎精

而房事過最耗腎精，真不是喝杯牛奶，補充點蛋白質就能補回來的；而且房事容易出汗，出汗后皮膚開泄更容易受寒，在這個需要積蓄精氣，養育陽氣的重要時機，還是盡量少一些吧！

養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功于黑豆補肝血、補腎陰的作用！

如果你經常熬夜、睡眠質量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經常吃點醋泡黑豆。

準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配金銀花 枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

食材搭配比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

2、忌受寒，耗損陽氣

重點暖好頭、脖頸、后背、腰腹、腿腳，外出戴好手套、帽子和圍巾，穿高幫厚襪子、厚底鞋子；睡前用熱水泡泡腳，趕走一身的寒氣。

現在北方有暖氣，南方有空調電暖氣，適當用可以，但不能太熱了，一定不能熱到出汗！

去寒就溫是對的，讓身體溫暖，避免寒邪傷陽氣；但緊接著就是無泄皮膚，也就是不能出汗，出汗不利于陽氣內藏，也損耗陰津，來年春天容易出現身體無力、手腳冰涼等。

正在陽的朋友，記得要及時補充津液，可以多喝大米湯，轉陰后身體沒什么癥狀了，最好經常用點桑葚干泡水喝，可以滋腎陰、補肝血、清虛火！

桑葚這股滋陰之力，特別適合晚上睡覺出汗、經常熬夜晚睡，喜歡吃辛辣重口味食物，用眼多、大便燥結的人。

4、忌運動出大汗，傷心傷血

而且中醫認為汗血同源，出汗就等于傷心血；汗為心之液，出大汗勢必造成心臟的氣血虧虛，在天冷的時候特別容易引發心血管意外，尤其是壓力大、勞累、熬夜、年紀大的人。

八段錦八個動作，都有其各自的效用，我們把分解動作也講解一下。平時可以根據自己體質，選幾個最適合的有空就做，身心都會很舒服。

效用：要訣：↓第二式：左右開弓似射雕↓

疏通肺經，疏理肝氣；改善肩頸酸痛。不僅宣開整個僵硬的肩背，還抻拉了循行于肩頸手臂的大腸經，對于便秘腹脹的人很有用。

做這個動作重點在舒展胸肋，活動頸椎。擴胸吸氣，復原呼氣。開弓射雕時，雙目全神貫注看向食指，一手撐弓一手拉弦，把弓拉滿，而后眼神、動作緩緩放松復原。

↓第三式：調理脾胃須單舉↓

調和脾胃，增強正氣；改善嘴角長痘、大便不暢、脹氣反酸。對消化吸收好，同時也抻拉了兩脅肝膽，常郁悶生氣的人可以常做。

上舉下按，引導中焦升降以調和脾胃。舉按吸氣，復原呼氣。上舉下按時，盡力伸展，復原時全身緩緩放松，體會這個松緊、上下轉換的感覺。

↓第四式：五勞七傷往后瞧↓

要是總覺得身體哪兒哪兒不舒服，這個動作可以幫你疏通帶脈沖脈及膽經，調整頸椎腰椎，增強免疫力，改善亞健康。

后瞧吸氣，復原呼氣。后瞧的時候，不要單單扭動脖子，整個上半身都要被帶動，拉伸到最盡處稍微停頓一下。

↓第五式：搖頭擺尾去心火↓

后擺吸氣，復原呼氣。注意俯身時背部自然伸直，盡量壓低一些。搖頭容易，更要注意擺尾，把尾椎也運動起來，有助心腎相交。也可以單練擺尾，先讓尾椎有感覺，再做完整的動作。

↓第六式：兩手攀足固腎腰↓

俯身呼氣，起身吸氣。以手帶身，前屈、后伸都要充分，這樣膀胱經才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身體得到氣血的滋養。

↓第七式：攢拳怒目增氣力↓

出拳呼氣，復原吸氣拳頭要攢緊，出拳從胯起發力。所謂怒目，可以想象李小龍出拳的眼神。

↓第八式：背后七顛百病消↓

踮腳吸氣，放松呼氣注意整個脊柱（督脈），感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋松開不緊繃，下巴微微后收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。

對了，不管你身在南方還是北方，秋天都不宜天天洗澡，因為洗熱水澡，會讓你皮膚開泄，很容易導致衛氣受損，免疫力下降，尤其是最近陽過的朋友，身體發虛、乏力，正氣還未恢復時，盡量不洗！

5、忌過度節食減肥，傷脾胃傷氣血

特別是短時間內暴瘦，最耗身體能量；所以在最適合進補的時候，好好吃飯，飲食均衡，保證營養好消化，是對身體最基本的滋養！

它的配料有小麥粉、蓮子、薏米、山楂、雞內金、麥芽、茯苓、山藥、砂仁、陳皮、白扁豆、人參、雞蛋、食用植物油、麥芽糖醇液。

山楂是消滯的，還有活血作用，砂仁化濕，辛香溫散，可以把脾胃中的濕濁和滯氣都給化開。

加上小麥粉和雞蛋，有著濃郁的蛋香，與天然的谷果食材混著，口感十分豐富，為了保留其中的營養，采用低溫烘焙的方式，糕點干濕適度，既不會干的噎嗓子，也不會濕的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

藥物孫思邈在《攝生論》中說：“是月（農歷十二月）腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補理肺胃，閉關靜攝，以迎初陽，使其長養，以全吾生。”

鹽適當放，用來調味是沒有問題的，但不要吃太咸，也不要吃太多重口味的食物，比如放了很多鹽、味精、辛香發散的八角、辣椒、花椒之類的調味品，會耗元氣、耗津液，傷腎陰，尤其是在暖氣房里、或者暖和干燥的南方。

7、忌熬夜晚睡，損陰耗陽

清代名醫石壽棠把人的寤（wù醒的意思）寐（mèi睡的意思）過程，歸納為4個階段：

意思是，心主神，白天我們的神，由心來主導；睡著了之后，人的神就潛藏在腎里，尤其是熟睡的時候，陽氣收藏得最深，也最養陰，五臟也逐次得到修復！

商城這款酸棗仁膏它是由酸棗仁、百合、蓮子、桑葚、茯苓組成組成的。

外加桑椹滋陰養血，健脾益氣，取用于“肝腎同源”，與茯苓一起增強健脾益氣、化生氣血。

必做的1個補腎功，讓你腎好陽氣足

現在這個時節，正是做艾灸的好時機，可以連續灸肚臍9天。

如果不方便艾灸，可以用南師肚臍貼代替，配方出自南懷瑾先生，用艾絨、花椒、桂圓肉做成，也能溫補陽氣、調理脾胃、調和氣血。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經常手腳發涼；

5. 臉部、頭發愛出油，體內痰濕重；

7. 痛經，有血塊，宮寒；

8. 抵抗力弱，容易受寒。