未來60天，飲食、情緒都要注意。尤其是掉頭發、睡不好的人，更要注意飲食，這類人最容易受五之氣的影響。

秋分過后，主氣陽明燥金，客氣少陰君火，對全年的大寒濕，有相對抵消的作用，是今年最舒服的60天。

五之氣（9月22日—11月21日）：“五之氣，陽復化，草乃長，乃化乃成，民乃舒?！?/span>

再拉伸膀胱經，促進身體排濕，升陽氣。能增加身體抵抗力，促進身體排寒邪，每天各做5分鐘，體質會有大進階。

宋代官方修訂的《圣濟總錄》有云：“五之氣，自秋分日申初，至小雪日午初，凡六十日有奇，主位少商金，客氣少陰火，中見土運，火能生土，土能生金，氣位相和，陽復化，草乃長乃化乃成，民乃舒，宜調少陰之客，以咸補之，以甘瀉之，以酸收之，歲谷宜 ，間谷宜豆，則熱不為邪?！?/span>

記得吃點“咸”，來補一補精力！

日常多去膠東館子，吃點海腸撈飯、黃瓜拌海蜇、蔥燒海參什么的。也可以多去廣東館子，吃點海鮮粥，都有很好的補益。

如果你最近大便干燥、沒有力氣、皮膚也很干，又沒精神，可以吃點醋泡黑豆，會很舒服。它是甘中帶點咸，補 腎陽，補精血，而且補得從容淡定：溫而不熱，補而不峻，暖而不燥，滑而不泄。

黑豆有一種吸力，像黑洞一樣，能把濁邪給封藏起來，然后從小便帶走，它不光能滋養腎精，還有降濁之力，瀉中帶補意，補而不膩。

很多人不喜歡吃黑豆，覺得很硬，味道又平平，今天咱分享一個黑豆的吃法，不光味道好，營養還特別足。

青仁黑豆80克，浸泡兩小時后瀝干，放入鍋內中火翻炒，待炒到皮爆開，轉小火再炒五分鐘，放在容器里晾涼，之后把黑豆放入有蓋的容器中，倒入沒過黑豆陳醋（怕酸就加點蜂蜜進去），之后密封保存，等到黑豆把醋吸收的差不多了，就可以吃了，每次兩到三顆。

枸杞是滋補養人的上品，又能養陰；金銀花能潤燥，在燥氣重的秋末食用也非常不錯；蜂蜜選用荊條蜂蜜，口感甜而不膩。這幾味和黑豆，醋相搭配，口感層次更為豐富，泡出來的黑豆酸中帶著甘甜和獨特的清香，非常可口，聞著也是甜香。

記得吃點“酸”，收斂火氣！睡飽覺！

可以經常吃些西紅柿、檸檬、石榴、葡萄、百香果、刺梨、橄欖、柚子、橙子、柑橘、梨子、蘋果等。

睡覺是陽入陰的過程，入睡難的人，睡前吃點酸的，把耗散的陽氣收一收，很快入睡；

很多朋友說，睡前喝了酸棗仁，睡得快，睡得沉，就是這個道理。酸棗仁養心、補肝血大家都很熟悉了，也能把外散的氣機收斂回來，保持穩定。

可以備上一罐這種酸棗仁膏，開蓋即食，吃著更方便，而且口感也更好，都是調制過的，食材添加也更豐富。

像是桑葚是養陰的，桂圓補益氣血還有安神之效。茯苓和蓮子都是養脾胃的，蜂蜜和冰糖調和味道，吃起來酸酸甜甜的。

各種食材濃縮出來的營養精華，我們吃著身體也容易吸收，臨睡前挖一勺泡水喝上一杯。

秋天是豐收的季節啊，多吃點甘味的食物：板栗、小米、山藥、芡實、蓮子、燕麥、鴨肉、鯽魚、胡蘿卜、蘋果、白扁豆、冬瓜、白菜等，能潤養氣血的。

懶得做的朋友可以直接沖藕粉，特別潤！補氣血、健脾胃、不上火，人人都適合。

它誰都能吃，沒啥忌口，孕婦、哺乳期、大病初愈的都可以用，尤其適合天熱的時候補氣血，能清表熱，又不會讓你胃寒，性平養胃呢！

《中國醫學大辭典》中記載：“以藕節搗澄之粉也。江蘇之山陽寶應等處多有之，較普通藕粉尤為珍貴?！?/span>

五之氣要來了，全年最舒服的60天，好好享受它呀！