陽氣并非杜撰，而是看不見摸不著的，但對我們身體的影響又非常大。

比如把手放在皮膚上，會感受到溫?zé)岬捏w溫，這是體內(nèi)陽氣在維系著，陽氣不足的人最普遍的表現(xiàn)就是手腳冰涼。再比如，我們昨天還身上酸痛難受，頭腦發(fā)蒙，但睡醒一覺覺得身體清爽了，不適消失了，那表明體內(nèi)的陽氣充足。

陽氣有著調(diào)節(jié)身體，抵御濁邪的作用，總而言之，所謂的陽氣，就是我們身體中那些溫煦、推動、振奮、健康、向上、固攝的表達(dá)，是一種積極正面的表現(xiàn)。

且糟粕的傳輸，需要陽氣的推動，陽氣不足的人，經(jīng)常會拉肚子，這也是反射陽氣的一面鏡子。而且經(jīng)常會什么都不干就一身汗，感覺身體很虛。

身邊一位好友，總是郁郁寡歡，這也是陽氣不足的表現(xiàn)，陽氣充盛的人，心情大多數(shù)都是好的，即使有時候遇到事情，也能調(diào)整過來，那些經(jīng)常感到痛苦、抑郁的的人，往往陽氣不足。

損傷陽氣的4件事，知曉才能規(guī)避

陽氣有升降出入的規(guī)律，春之陽氣開始生發(fā)，夏之生發(fā)到鼎盛，秋之開始收斂，冬之則潛藏。若是換算成一天的時間，白天相當(dāng)于春夏，夜晚相當(dāng)于秋冬。

《道德經(jīng)》曾言：“歸根曰靜，靜曰復(fù)命”，對常人來說最歸根的方式便是睡眠，古人道法天地，遵守”日出而作，日落而息“的原則，與天地作息一致，故而能神清氣足陽氣滿。

子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛。

想吃什么就吃什么，是現(xiàn)代人奉行的飲食原則。尤其是現(xiàn)在秋季，貪圖冷飲、涼菜的人不在少數(shù)。一杯冰飲下肚，從頭到腳，都透著清涼之意。

有的人喜歡吃辣，殊不知過辣會讓人處于亢奮之中，陽氣會過分耗散掉。

盧崇漢在《扶陽講記》中有云：“動能生陽，也能耗陽”。我們都記住了前半句，無視了后半句，適度運(yùn)動可以提升身體的陽氣，但倘若過度運(yùn)動不僅無法生發(fā)陽氣，反而還會耗損陽氣。

很多人喜歡在秋高氣爽的天氣夜跑、跳繩、健身房，但隨著太陽的升降，我們身體的陽氣也在升降。夜晚百鳥歸巢，陽氣收藏，這時候再去運(yùn)動跑步，就會讓筋肉充血，臟腑虧空，起初你可能覺得出出汗舒服，但時間久了，就會越來越疲憊，緩不過來。

當(dāng)今社會，欲望之大，過于可怕，欲望是人的精神之火，而且是邪火壯火，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到壯火食氣，別小看這些欲望，實則也會消耗掉身體的陽氣。

清心寡欲，才是長壽養(yǎng)生之道，日日殫精竭慮于欲望沼澤之中，勢必會有一天將自己的陽氣吞噬，要知曉，身體健康才是萬事之基礎(chǔ)，欲望再大，大不過健康。

1、滾背搖籃式

首先地面上鋪個毯子，不要太硬，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在我們臀部下面，雙腳抬起，大腿靠近小腹，保持這個動作，前后搖擺，做一個滾動的動作，可以稱之為搖籃式。

2、撞墻功

這個同樣可以刺激我們背部督脈，對五臟六腑都有好處，不僅能有助于陽氣生發(fā)，還可以抒發(fā)心肺之氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個觀點(diǎn)：陽化氣，陰化形。明代醫(yī)家張景岳有過解釋，陽動而散，故化氣；靜而凝，故化形。

腎陽不足寒氣過盛，陽不能化水為氣，陰寒凝結(jié)在足部下肢，就會顯得腫腫的。或是我們小腹肉多，也必然是這一部位陽氣不足以氣化，于是形乃聚而成形。

對于陽氣耗損嚴(yán)重的人，艾灸無疑是很好升陽補(bǔ)充能量的方法。艾草自古就有“地之陽”的美譽(yù)，溫經(jīng)散寒，因此從養(yǎng)陽角度來說，艾灸是唯一能與太陽光這個“天之陽”相提并論的。

在艾灸過程中一定要專心，找到艾灸的感覺和反應(yīng)，真正的艾灸是艾火產(chǎn)生的熱量被身體吸收，與自身能量集合，從而疏通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)陽氣。所以要從自身的氣息入手，讓心神安寧下來。

直接灸就是直接把艾絨捏成和黃豆大小，然后直接放在皮膚上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但這種灸法會損傷皮膚，故而現(xiàn)代人一般不用。

再者最方便快捷的，便是這種無明火艾灸，也沒煙不會嗆，安全性高，上手簡單，就和我們平時用的創(chuàng)可貼原理類似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤涂在中間，四周為無紡布，可以貼在皮膚上，慢慢溫灸，因為會持續(xù)發(fā)熱，會始終感覺貼的部位暖暖的。

或是覺得自己哪里受寒酸痛了，都可直接貼上，像我們經(jīng)常伏案工作者，上班時候貼在肩頸處，一邊溫灸一邊工作，暖暖地很舒服，寒濕排出，也不會感覺肩膀那么酸痛發(fā)硬了。

具體可以貼以下位置：

無論我們是陽氣不足，體寒濕氣重還是上熱下寒，都可以用，材料非常簡單，用的就是基礎(chǔ)的三味，溫陽通經(jīng)的艾草、養(yǎng)心脾安神的桂圓、散寒祛濕的花椒，把它們攪碎后捏成球，塞在肚臍中用醫(yī)用貼封住即可，每晚睡前貼上，睡醒拿出，絲毫不耽誤時間，而且貼上這個也防止晚上睡覺，開個窗戶電扇，賊風(fēng)從肚臍孔中進(jìn)來了。

咱們睡覺前也可以用一用，像是這款肚臍貼，配料除了基礎(chǔ)的三樣（艾絨，花椒，桂圓肉），還有補(bǔ)虛助陽的枸杞，安神的酸棗仁，表面還裹了一層花椒粉，對于散寒的效果更好，很方便，剝開蠟紙塞進(jìn)肚臍，封上里面附贈的專用貼，只需幾秒鐘，安睡一整晚。

我們除了肚臍，如果是上熱下寒體質(zhì)的朋友，建議在雙腳腳心處也各貼一個，有助于引火下行。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛出油，體內(nèi)痰濕重；

7. 痛經(jīng)，有血塊，宮寒；

貼上睡覺即可，第二天次日取下，不要一直貼著，身體敏感的朋友可能會有腸鳴，拉肚子等一些排寒反應(yīng)，也是正常的哦，堅持用上一段時間，體內(nèi)寒濕排完了就不用擔(dān)心了。

4、姜性溫?zé)幔刈o(hù)脾陽

生姜性溫，味道辛辣，有健脾暖胃，生發(fā)脾陽之效，小時候，但凡自己吃壞了肚子或是淋了雨受了寒，母親總會煮上一鍋姜茶，用來驅(qū)寒暖身體。吃姜的習(xí)慣，也是從小時候便養(yǎng)成了。

皖南人的飲食習(xí)慣就給了我們啟發(fā)，他們一年四季都食姜，但卻沒有像我們這般，秋季吃了就上火，去過皖南才曉得，當(dāng)?shù)厝顺越歇?dú)特的吃法，新鮮的生姜，一經(jīng)出土后就會立馬腌制起來，用的最多的就是醋。(www.ws46.com)

連百歲的國醫(yī)大師路志正路老，都一年四季離不開這口醋泡姜，這是他的養(yǎng)生秘訣，路老非常愛吃姜，他說先圣孔子，也有不撤姜食的習(xí)慣，這一吃便吃了四十余年。

這個特殊的生姜品種就是安徽銅陵的白姜，九月也是白姜收獲的季節(jié)，白姜不同于普通姜，猶如佛手，姜蘆翠綠而修長，修剪后的鮮姜呈乳白色至淡黃色，又因銅陵白姜的嫩芽及姜球頂部鱗片呈紫紅色，故而又叫紫姜。

為了這口地道的美味，我們尋訪銅陵多次，找出了正宗地道的醋泡白姜，選用優(yōu)質(zhì)的新鮮銅陵白姜，加入醋、鹽、白糖和水來腌制。

一口姜，溫元陽，姜汁入喉，溫暖到到脾胃，鮮嫩酸爽，讓人徹底愛上了這口鮮嫩的醋泡白姜。

如果實在不喜歡吃姜，但是又怕自己脾胃受寒，又貪涼的朋友，也可以試試這款姜丸，它不像醋泡姜或是冰片姜需要咀嚼，這個的顆粒很小，用溫水送服即可，嘴巴里只會留下淡淡的姜味，是不能吃姜人的好選擇。

都是獨(dú)立的小包裝，帶著也方便，吃寒涼食物前先來一袋，感覺脾胃一下子就被這股溫?zé)峤o保護(hù)起來了，這款姜丸的溫?zé)嵝院軓?qiáng)，咱們陰虛，上火，體熱的朋友就不要吃了哦。

平時注意這四點(diǎn)，按時作息，少吃涼，在秋季順應(yīng)天時，不熬夜，不在夜晚運(yùn)動，把運(yùn)動時間換到早上，生發(fā)陽氣，何樂而不為呢。