1、即食燕麥可以直接吃，但要注意適量。

2、燕麥片屬于粗糧、雜糧類食物，含有比較豐富的膳食纖維和維生素，適量食用，有利于加強身體營養，促進腸胃蠕動，緩解便秘。燕麥片有熟燕麥和快熟燕麥。即食燕麥片，也就是熟燕麥，與快速燕麥食用方式不同，快熟燕麥需要在鍋中煮，而即食燕麥片通常是直接用熱水或者牛奶沖泡后直接飲用的燕麥片。但是，少數人群可能也會直接生吃，也是可以的，而且對營養的吸收以及機體身體健康是沒有不利影響的。

3、需要注意的是，食用即食燕麥片不宜過量，過量吃可能導致肥胖，主要是由于即食燕麥片熱量較高。同時，由于即食燕麥片含有豐富的膳食纖維，過量食用還可能導致腸胃負擔加重，出現腹部不適。(www.Ws46.com)