臥室作為我們休息的重要場所，它的布置對睡眠質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用。良好的臥室布置能夠?yàn)槲覀儙硎孢m的睡眠，讓我們在忙碌的一天后得到充分的放松。而凌亂的臥室則會讓人心情煩躁，從而影響睡眠質(zhì)量。所以，我們就需要定期打掃臥室，勤換洗床上用品，將臥室布置得井井有條。在布置臥室的過程中，這幾種物品是不建議放在臥室中的，雖然這些物品可能看似平常無害，但卻會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。到底是哪些物品呢？下面就跟著我一起來了解一下吧！

第一：垃圾桶。

勞累了一天，晚上回到家后，很多朋友就會躺在床上邊吃零食邊刷手機(jī)，享受片刻的自在。為了方便處理吃東西時產(chǎn)生的垃圾，就會在房間放置一個垃圾桶。但其實(shí)，垃圾桶就最好不要放在臥室了，主要原因有兩個：一個是垃圾桶里的各種殘?jiān)鼤躺?xì)菌，這些細(xì)菌會散發(fā)到空氣中，甚至還會通過呼吸進(jìn)入我們的身體，對健康造成影響。二個則是垃圾桶中的食物殘?jiān)鼤l(fā)異味，而且一些食物殘?jiān)€可能掉落在房間角落，要是沒有及時清理，就會招引小蟲子、螞蟻等，嚴(yán)重影響臥室的空氣質(zhì)量。在這樣的環(huán)境中睡覺，無疑對我們是沒有一點(diǎn)好處的。因此，我們就最好避免在臥室吃東西，更不要將垃圾桶放在臥室里了。

第二：毛絨娃娃。

毛絨娃娃就是許多女性朋友臥室中必不可少的裝飾品了，甚至睡覺的時候還要抱著睡。然而，毛絨玩具放臥室是有一定隱患的。在毛絨娃娃的表面有著一層厚實(shí)的絨毛，這些絨毛中就容易藏匿一些灰塵雜質(zhì)之類的，如果經(jīng)常抱著玩耍的話，還會有一些人體掉落的皮屑、汗液之類的。這些東西長時間堆積在娃娃上，就會滋生大量細(xì)菌。此外，一些質(zhì)量相對差點(diǎn)的娃娃，還會出現(xiàn)掉絨毛的情況，由于這些絨毛細(xì)小，在抱著娃娃的過程中，絨毛就會隨著呼吸進(jìn)入我們身體，從而引發(fā)呼吸道的不適。要是買到不正規(guī)的娃娃，內(nèi)部填充物還可能存在有害物品超標(biāo)的情況。因此，建議臥室不要放置這些毛絨玩具。如果要放的話，就要記得定期清洗，而且也要購買正規(guī)的商品。

第三：綠植。

不少朋友都會在臥室里擺放一些綠植，不僅使臥室看起來更有生機(jī)，而且綠植還會產(chǎn)生氧氣，使臥室空氣更加清新。然而，臥室里擺放綠植并非明智之舉。為什么這樣說呢？其實(shí)是因?yàn)榫G植經(jīng)常需要澆水施肥，這樣就導(dǎo)致盆栽的土壤滋生一些細(xì)菌、微生物等，污染臥室空氣。而且，植物在白天有光照的時候確實(shí)會產(chǎn)生光合作用，呼出氧氣，但到了晚上，很多植物它無法進(jìn)行光合作用，就會吸入氧氣產(chǎn)生二氧化碳，也就會使房間的氧氣含量降低，影響我們的睡眠質(zhì)量。如果是一些開花的植物，花粉以及散發(fā)的氣味，還可能引發(fā)呼吸或皮膚的不適。

第四：小夜燈。

小夜燈可以在夜間提供一些微弱的光線，不僅能方便夜間活動，而且還能增加安全感。然而，長時間使用小夜燈卻存在一定的隱患。在黑暗的環(huán)境中，人體會分泌褪黑素，而小夜燈的光線，就會破壞我們體內(nèi)褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。不僅如此，長期開小夜燈睡覺還會刺激眼睛，誘發(fā)多種眼部疾病。因此，晚上睡覺并不建議使用小夜燈，如果確實(shí)需要夜間照明，可以選擇逐漸變暗的夜燈，或者在需要的時候再打開。

第五：手機(jī)。

手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分，很多朋友都習(xí)慣睡前刷刷手機(jī)。然而，手機(jī)會散發(fā)藍(lán)光，尤其在關(guān)燈后，這種光線會抑制褪黑激素的分泌，影響生物鐘。長時間在藍(lán)光下，還會導(dǎo)致難入睡，或睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠。此外，手機(jī)放臥室，半夜如果有消息或軟件推送的廣告，睡眠淺的朋友，還會被聲音吵醒。因此，建議把手機(jī)睡前放在客廳，也可以放在客廳里充電，別帶進(jìn)臥室。如果改不了睡前看手機(jī)的習(xí)慣，一定要在開燈的情況下看。如果今天的文章對您有幫助，那就點(diǎn)一個關(guān)注，點(diǎn)一個贊，感謝您的支持。(www.ws46.com)