上海中考體育考試項(xiàng)目包括體育成績(jī)和體質(zhì)測(cè)試兩個(gè)部分。體育成績(jī)考試包括1000米跑、50米短跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上和800米游泳五個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目滿分100分，共計(jì)500分。體質(zhì)測(cè)試主要包括身高、體重、肺活量、50米×8往返跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑等七個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目滿分10分，共計(jì)70分。兩個(gè)部分合并后得到總分，最終成績(jī)將占總分的10%。

具體來說，1000米跑是指在標(biāo)準(zhǔn)400米田徑跑道上連續(xù)跑2.5圈，男女生的考試標(biāo)準(zhǔn)不同；50米短跑是指在平坦的100米長的跑道上跑50米，分男女生項(xiàng)目，按照秒計(jì)時(shí)；立定跳遠(yuǎn)是指從原地起跳，跳到橫置的起跳線外側(cè)的最遠(yuǎn)點(diǎn)的距離，分男女生項(xiàng)目，以厘米為單位；引體向上是指男生用手臂肌肉支撐身體做上下運(yùn)動(dòng)，做盡可能多的次數(shù)；800米游泳是指在游泳池中連續(xù)游泳16圈，男女生的考試標(biāo)準(zhǔn)不同。

身高體重測(cè)試包括測(cè)量身高和體重，肺活量是指在站立姿勢(shì)下，吸滿氣后盡力呼氣的最大容積，以毫升為單位；50米×8往返跑是指在標(biāo)準(zhǔn)的游泳池中來回游泳8次，按秒計(jì)時(shí)；坐位體前屈是指用腰部向前彎曲的方式盡量把手指伸到前面，計(jì)算手指距離地面的距離；立定跳遠(yuǎn)和引體向上的測(cè)試方法與體育成績(jī)考試相同；1000米跑和1000米游泳的測(cè)試方法也與體育成績(jī)考試相同。總體來說，上海中考體育考試項(xiàng)目旨在考察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)，評(píng)價(jià)其身體健康程度和體育水平。