在炎熱的季節，水腫是一種常見的身體不適。這可能是由于高溫天氣使身體無法及時排出多余的液體所致。為了預防和緩解水腫，在炎熱的季節需要注意以下幾點：

充足的水分可以幫助身體保持水平衡，從而避免水腫。建議每天喝 8 杯水或飲用其他無糖飲料，以幫助清除體內多余的液體。同時，應該避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料，這些會導致脫水。

長時間暴露在陽光下會導致皮膚曬傷和水腫。在炎熱的季節，應該盡量避免在中午十二點到下午四點之間長時間暴露在陽光下。如果必須外出，請涂抹防曬霜，并戴上遮陽帽和太陽鏡。

穿緊身衣服會限制血液循環，從而導致水腫。因此，在炎熱的季節，應該選擇松散、舒適的衣服，并避免穿著過緊的鞋子。

適度的運動可以幫助刺激血液循環，從而減少水腫。建議每天進行 30 分鐘的有氧運動，如散步、游泳、跑步等。此外，也可以進行簡單的按摩，幫助促進淋巴液的流動，緩解水腫癥狀。

飲食中含鹽量過高會導致水腫，因此在炎熱的季節需要控制鹽分的攝入。同時，應該多吃富含鉀和維生素 C 的食物，如香蕉、橙子、葡萄柚等，這些可以幫助促進體內的水分代謝。來源: www.ws46.com

需要注意的是，如果出現嚴重的水腫癥狀或持續不退，請及時就醫。另外，以上方法均為預防和緩解水腫的常見方法，但不同人的身體情況可能會有所不同，應根據自己的實際情況選擇合適的方法。