調整椅子高度：椅子的高度應該能夠讓你的膝蓋與臀部平行，雙腳可以平放在地面上。如果椅子太高或者太低，會導致身體姿勢不良。

調節座椅角度：座椅的角度應該略微向前傾斜，以減少對腰椎的壓力。同時，座椅的靠背也應該與你的背部有一定的角度，以支撐你的脊柱并避免駝背。

調節顯示器高度：顯示器的高度應該與您的眼睛平齊，這樣可以減少頸椎的負擔。如果顯示器太低或者太高，會導致頸椎過度伸展。

保持肩部放松：肩部應該放松，雙肩自然下垂。如果肩膀緊張，會導致肩部和頸椎疼痛。(www.ws46.com)

保持手腕和前臂放松：手腕和前臂應該放松，盡量避免過度使用鍵盤和鼠標。如果手腕和前臂長時間收緊，會導致手腕和前臂疼痛。

經常伸展身體：要經常做一些簡單的身體伸展運動，如轉頸、轉肩、俯仰等。這可以緩解肌肉疲勞，同時也可以增加身體的靈活性。