計(jì)劃好旅行時(shí)間：在來例假期間去海邊玩需要考慮到身體的狀況，因此最好在經(jīng)期前或者結(jié)束后的幾天去旅行。這樣可以避免在旅途中出現(xiàn)不適或者浪費(fèi)旅行時(shí)間。

準(zhǔn)備必要的物品：根據(jù)個(gè)人情況，需要準(zhǔn)備相應(yīng)的衛(wèi)生用品，例如衛(wèi)生巾、護(hù)墊等。此外，在海灘上玩耍需要注意防曬、防蚊蟲叮咬等，所以也需要準(zhǔn)備好防曬霜、驅(qū)蚊噴霧等物品。

注意飲食：在經(jīng)期期間需要特別注意飲食，盡量少吃刺激性食物如辣椒、生姜等，多吃易消化的清淡食物，如水果、蔬菜、粥等。

避免大力運(yùn)動：在經(jīng)期期間身體比較虛弱，需要避免劇烈運(yùn)動，如跑步、游泳等。可以選擇一些輕松的活動，如散步、沙灘排球等。

注意防水：在海灘上玩耍需要注意隨身攜帶貴重物品，如手機(jī)、錢包等，以免失竊。同時(shí)也要注意將衛(wèi)生巾包裝好，避免受到海水浸泡。

保持清潔：在經(jīng)期期間需要保持*處的清潔，每天更換干凈的衛(wèi)生用品，并在游泳后及時(shí)更換干衣服、內(nèi)衣。

值得注意的是，如果您的*經(jīng)量比較大或者經(jīng)痛比較嚴(yán)重，那么最好不要選擇在這段時(shí)間去旅行，以免加重身體負(fù)擔(dān)和帶來不適。