當生活陷入困境時，保持樂觀可能是一項挑戰，但以下是一些技巧和方法可以幫助你保持積極心態：

首先，需要認識到自己的情緒變化，并嘗試理解它們。當我們遇到壓力、焦慮和沮喪時，我們的大腦會釋放一些化學物質來應對這些情緒，這些化學物質可能會影響我們的心情和思考方式。因此，要意識到這些情緒并嘗試控制它們。

一個重要的積極思維方式是，不要把自己的情緒寄托在不可控的外部因素上，而是關注自己能夠控制的事物。例如，專注于自己的目標、優點和成就，而不是過分關注自己的缺點或他人的評價。

當面臨困難時，不要獨自承受，而是尋求支持和交流。與親友或專業人士交流可以幫助你減輕壓力和尋求建議。此外，加入社區組織或志愿者團體可以幫助你建立社交網絡和獲得支持。

正念是一種關注當下的技巧，可以幫助我們減輕壓力和焦慮，并增強內心平靜。通過冥想、瑜伽或其他身體活動來培養正念，可以幫助我們專注于當前時刻并減少負面情緒。

即使在困難之際，也應該嘗試尋找樂趣和享受生活。例如，閱讀好書、聽音樂、散步或與朋友聚會可以讓我們放松身心，并提高自我滿足感。(www.Ws46.com)

總之，在生活糟糕時保持樂觀需要認識到情緒變化、培養積極思維方式、尋求支持和交流、培養正念和尋找樂趣和享受生活。這些方法可以幫助我們控制自己的情緒、保持心態平衡，并在逆境中保持樂觀。