用料：青稞米100克、亞麻籽油2克、鹽適量、南瓜90克、紫薯90克、蔥葉適量、生菜適量。1、青稞米淘洗干凈，最好提前泡一下。2、紫薯南瓜去皮去瓤洗凈，切菱形塊。3、煎烤鍋加入適量的水，調制最高溫度將水燒開。4、水開后加入淘洗干凈的青稞米，再燒開溫度調至低溫，時間設置20分鐘。5、大約煮10分鐘左右，青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜，繼續煮10分鐘即可。