導(dǎo)讀簡(jiǎn)單的早餐，低卡營(yíng)養(yǎng)又飽腹，最愛(ài)那個(gè)5分鐘蒸蛋，解膩又開(kāi)胃！新的一周開(kāi)始了，細(xì)數(shù)數(shù)，沒(méi)有幾天就過(guò)大年了，即將有一個(gè)長(zhǎng)假來(lái)臨，雖然今年的特殊情況，會(huì)導(dǎo)致很多小....

簡(jiǎn)單的早餐，低卡營(yíng)養(yǎng)又飽腹，最愛(ài)那個(gè)5分鐘蒸蛋，解膩又開(kāi)胃！

新的一周開(kāi)始了，細(xì)數(shù)數(shù)，沒(méi)有幾天就過(guò)大年了，即將有一個(gè)長(zhǎng)假來(lái)臨，雖然今年的特殊情況，會(huì)導(dǎo)致很多小伙伴不能回家過(guò)年，但是，放假總是令人能身心輕松的好事情，先提前祝愿伙伴們有個(gè)愉快的假期。

今天開(kāi)始新的一周，周一總是讓人有點(diǎn)疲憊，因?yàn)橹苣┩娴帽M興，雖然留有余韻，但更多的還是困倦吧，哈哈……

每個(gè)周一的早餐最好做了，因?yàn)樵谥苋盏臅r(shí)候，我都會(huì)做些面包，蛋糕等等這些能即食的食品，這就是自己動(dòng)手的快樂(lè)，早餐起來(lái)，用機(jī)器一鍵攪打豆?jié){或者有現(xiàn)成的牛奶就妥妥的了，要是勤勞一下，再備點(diǎn)雞蛋，小菜的，那就更完美。

不知道小伙伴們?cè)绮投汲孕┦裁茨兀縼?lái)看看我今天的早餐：全麥多谷面包，黑豆豆?jié){，醬油蒸蛋，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，但吃得很飽，而且抗餓又低脂低卡。

昨天我還說(shuō)了，很多人吃面包怕熱量高、長(zhǎng)肉肉，其實(shí)只要吃對(duì)了，不僅不會(huì)讓身體有發(fā)胖，相反，還會(huì)幫助減肥。

一直提倡自己動(dòng)手做面包，這樣就不會(huì)吃那些高油高糖的食品，像我今天早餐的面包，低卡又好吃，全麥多谷口感好又好吃，還很飽腹，一上午的能量絕對(duì)夠。

今天我的面包是用現(xiàn)成的多谷面包粉做的，最簡(jiǎn)單的操作，這個(gè)面包粉是新品，只要粉里加水一覺(jué)和面后簡(jiǎn)單造型就能烘烤，按照比例說(shuō)明加水，絕對(duì)百分百成功，想做面包又苦于總是失敗的小伙伴可以說(shuō)用這款試試看。面包做出來(lái)濃郁的谷香，口感好，還很飽腹。

今天早餐我就是這個(gè)面包切片，涂了蛋黃醬吃的，超喜歡。

早餐有主食，必須備點(diǎn)熱飲，尤其現(xiàn)在是冬季，暖身暖胃的一定離不開(kāi)一碗湯水。

今早做的是黑豆豆?jié){，冬天要多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等都是首選，自己搭配著入三餐里，每天都適當(dāng)吃點(diǎn)，這是最簡(jiǎn)單可行的滋補(bǔ)辦法。

黑豆豆?jié){，沒(méi)難度，我用了黑豆，黑芝麻和紅棗、用豆?jié){機(jī)一鍵攪打就好了，單單用黑豆坐豆?jié){味道有點(diǎn)寡淡，后期放糖喝還不利于健康，所以，咱們放點(diǎn)紅棗最好了，既能讓豆?jié){的味道清甜，還能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍，俗話說(shuō)“每天一顆棗，青春永不老”。

最后就是這個(gè)醬油蒸蛋。特別的簡(jiǎn)單的做法，但是絕對(duì)是百吃不厭的。早餐本來(lái)食欲不佳，吃飯的時(shí)候最需要一點(diǎn)味道調(diào)劑。這個(gè)醬油蒸蛋咸淡適中，口感嬌嫩，最好吃，是做早餐很好的選擇。

現(xiàn)在分享一下這個(gè)雞蛋的做法，人口少，就用我這樣的小碟做，，如果人口多，就用一個(gè)大盤(pán)子，一下子可以蒸八九個(gè)。

做法很簡(jiǎn)單。我用的是小碟，做了2個(gè)，首先向小碟內(nèi)放入自己喜歡的醬油，再放入一點(diǎn)香油，攪勻。量自己掌握吧，我大約用了約10ml的醬油，和5ml的香油，不要放鹽，口重的就多放點(diǎn)醬油。

把小蔥切碎，分別放入小碟內(nèi)，再用筷子拌一拌。

然后打入雞蛋即可，雞蛋進(jìn)小碟子里，自然就會(huì)把醬油等趕在一周圈了。

最后上鍋蒸，上汽后大火蒸5分鐘即可，時(shí)間久了就不嫩了。

這樣做的雞蛋，口感嬌嫩，老少皆宜的，而且最解膩，專治胃口不好。只要注意一點(diǎn)就行，就是蒸的時(shí)間不要太久了就可以，5分鐘就行，隔著蒸鍋的蓋子看看，雞蛋凝固了就好了。醬油選擇自己喜歡的品牌，畢竟只是靠醬油來(lái)調(diào)味的。如果沒(méi)有試過(guò)這樣做過(guò)的小伙伴推薦趕緊試一試，保喜歡吃。

好啦，這就是我今天的早餐，只要是吃飽了，就可以應(yīng)付一切疑難雜癥，所以，不管生活給予了我們什么，一定要好好吃飯哦！