導(dǎo)讀三月份，遇到這5種水果別手軟，應(yīng)季滋潤(rùn)防“春燥”，好吃實(shí)惠。三月份天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，氣溫變化較大，剛過(guò)了驚蟄節(jié)氣，各種昆蟲細(xì)菌和病毒開(kāi)始蘇醒，并且大量繁殖，這個(gè)....

三月份，遇到這5種水果別手軟，應(yīng)季滋潤(rùn)防“春燥”，好吃實(shí)惠。三月份天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，氣溫變化較大，剛過(guò)了驚蟄節(jié)氣，各種昆蟲細(xì)菌和病毒開(kāi)始蘇醒，并且大量繁殖，這個(gè)季節(jié)天氣干燥，容易生病。初春飲食應(yīng)多吃蔬菜瓜果，少吃肉，應(yīng)多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。富含維生素C，維生素A和維生素E的食物，具有抗病毒作用，提高人體免疫功能。

三月份新鮮的水果蔬菜有很多，從南到北，地區(qū)不同應(yīng)季的水果也有所不同，常見(jiàn)的應(yīng)季水果有五種，菠蘿，草莓，櫻桃，柑橘，香梨等。這些水果維生素含量高，水分大，春天吃滋潤(rùn)防“春燥”，應(yīng)季的水果不僅新鮮，而且價(jià)格實(shí)惠，下面看一下這五種水果都有什么好處吧。

一、菠蘿

三月份正是菠蘿采摘的季節(jié)，菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸等，尤其以維生素C含量最高。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。春節(jié)的菠蘿不僅新鮮，而且價(jià)格實(shí)惠，菠蘿既可以去皮直接食用，又可以用來(lái)做菠蘿飯，菠蘿古老肉等

二、草莓

草莓是一種喜溫涼的植物，一般在春季成熟，3月份正是吃草莓的最佳季節(jié)。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、葉酸、鐵、鈣、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓的維生素C含量尤其高，比蘋果、葡萄都高7-10倍。而其他營(yíng)養(yǎng)素的成分也比其他水果高很多，草莓剛成熟的時(shí)候價(jià)格很貴，口感好一些的牛奶草莓要五六十塊錢一斤，三月大量上市的時(shí)候，價(jià)格就實(shí)惠很多，二十多塊錢就能買到又大又甜的牛奶草莓。

三、櫻桃

櫻桃中的鐵元素含量是水果之首，維生素A和胡蘿卜素的含量也要比蘋果，葡萄和橘子高出幾倍。應(yīng)天中的鐵含量高，具有改善貧血的作用，女性多吃有好處。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾養(yǎng)胃的功效。對(duì)食欲不振、消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。

四、柑橘

柑橘的種類有很多，從秋季到第二年春季，不同的季節(jié)，柑橘的應(yīng)季種類也不同。三月份適合吃沃柑，丑橘等。柑橘，性平味甘，含有豐富的維生素C、碳水化合物、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素E、有機(jī)酸、果膠等。含有的有機(jī)酸，可以開(kāi)胃，增加食欲，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；含有的維生素C，具有抗氧化性，可以起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用；還含有果膠及膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用。

五、梨

春天最適合吃梨，尤其是三月份。梨中含有大量的維生素A，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，糖類、鈣、磷等，梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用，春季常吃梨，可減輕并能有效地治療“春季季節(jié)病”。梨有個(gè)很響亮的名頭“天然礦泉水”，具有生津止渴、止咳化痰、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的人食用。梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

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