導讀大家好吖，今天為大家推薦一個減肥期必吃的低卡蕎麥面，做法簡單，保證看完教程就會做！在冷冰冰的冬天給剛下班的自己煮上一碗熱騰騰的蕎麥面真的幸福感爆棚，好了，廢....

大家好吖，今天為大家推薦一個減肥期必吃的低卡蕎麥面，做法簡單，保證看完教程就會做！在冷冰冰的冬天給剛下班的自己煮上一碗熱騰騰的蕎麥面真的幸福感爆棚，好了，廢話不多說，開始我們今天的創作吧。首先還是老規矩準備好食材，食材都非常的容易購買哦！

食材：雞蛋 胡蘿卜 黃瓜 雞胸肉 蕎麥面做法：步驟一、在鍋底刷上一層薄薄的油，將打好的蛋液倒入鍋中，煎成薄餅狀，待放涼后切成絲。步驟二、往鍋中注入冷水，待燒開后放入雞胸肉煮熟，將煮熟的雞胸肉撈起放入冷水中過一下，撈出切成絲狀。步驟三、將準備好的胡蘿卜和黃瓜切成絲步驟四、將蕎麥面放入沸水中煮7分鐘，撈出后放入涼水中過一下，再準備溫水浸泡1分鐘，這樣面條口感會更好哦。步驟五、將準備好的食材擺盤，倒入油醋汁和小米椒攪拌均勻即可，這樣一碗熱氣騰騰又美味低卡的蕎麥面就出爐啦。是不是特別簡單呢，熱拌蕎麥面，冬日也可以吃的拌面，就算過冬也不怕長胖啦，主要是飽腹感還特別強，有些小仙女還特別擔心晚上吃東西容易長胖，吃這份干拌蕎麥面完全不用有這個顧慮，特別適合在減脂期和怕長胖又嘴饞的集美。

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說到減肥，今天不僅有美味的減脂餐教程還有一些科學的減脂知識。大家都知道減肥三分靠練七分靠吃，可見吃對于能否成功減肥來說起到決定性作用！那么我們平時在吃飯上都要注意什么呢？首先在食品選擇上多以優質蛋白的食物為主，碳水的攝入尤為關鍵，建議一天飲食中碳水占比在45%左右，蛋白質35%，脂肪20%。遵循5：3：2的原則進行配比。選擇食品則遵循配料表越少越好，添加劑越少越好的原則主食建議：紫薯、紅薯、南瓜、玉米、燕麥、豆類等。蔬菜建議：西蘭花、黃瓜、包菜、白菜、生菜、菠菜、芹菜等。肉類建議：魚、蝦、雞胸肉、牛肉等水果建議：蘋果、香蕉、梨、橘子、西紅柿、獼猴桃、火龍果等。

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平常減脂餐都吃什么呢？