導讀夏天早餐標配有很多系列，一定少不了三明治，簡單快手，而且顏值在線，營養(yǎng)全面可素可葷，今天就動手做一款田園系的，一看就會，可外帶作便當。By手作美食by晴天【....

夏天早餐標配有很多系列，一定少不了三明治，簡單快手，而且顏值在線，營養(yǎng)全面可素可葷，今天就動手做一款田園系的，一看就會，可外帶作便當。

By 手作美食by晴天 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 全麥吐司 3片
• 丘比沙拉醬 適量
• 黃瓜條 5條
• 西紅柿 1個
• 火腿片 5片
• 蛋清(煎蛋） 3個
• 玉米粒 1把
• 藍莓果醬 適量

做法步驟

1、主要食材之一：全麥吐司，沙拉醬，沙拉醬口味隨喜，兩種都好味，這次就用香甜口味

2、主要食材之二：自制藍莓果醬，西紅柿(需切片），黃瓜切條5片(切好比吐司稍短)，煎蛋加了玉米粒，減脂期用的全蛋清，你也以用全蛋作煎蛋。

3、藍莓醬抹勻在一片吐司上，一片抹沙拉醬。

4、再把切好的黃瓜 煎蛋擺放在一片吐司上，另一片吐司上是西紅柿切片 煎蛋也擺放好。

5、再分別在2片吐司上煎蛋上擠上沙拉醬后，兩片作疊加疊整齊，最后拿一片吐司(第3片)蓋在上面，在家就直接可食。

6、作便當外帶出門，用食品紙包裹，方便干凈，在吃的時候再切。

7、切開看看，不只看著就有食欲，也好吃。 三明治的食材配料可以放自己喜歡的， 喜歡吃肉可以煎一塊雞排放在里面。

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