導讀燕窩我買不起，只能從平凡的食材中挖掘它的營養(yǎng)價值，喜歡我的內(nèi)容請點點關(guān)注、評論、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏，您的每一個舉動都是對我莫大的支持與鼓勵天氣熱，工作壓力又大，家庭....

燕窩我買不起，只能從平凡的食材中挖掘它的營養(yǎng)價值，喜歡我的內(nèi)容請點點關(guān)注、評論、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏，您的每一個舉動都是對我莫大的支持與鼓勵

天氣熱，工作壓力又大，家庭瑣碎事又多，孩子有時又淘氣不聽話，直把自己氣得跳腳。把所有家庭事務(wù)都做完了，孩子也睡了，自己才開始準備睡覺，可是一到要睡著的時候又突然會覺得有什么事沒做似的，或者是有時睡著了又總是夢多，睡眠質(zhì)量就大大的下降了。

那么，我們就要從飲食上調(diào)了，現(xiàn)在是6月，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜之類的食品，可以清除燥熱、去暑。

但有一款茶，由6種材料煮制而成，早上煮好了，帶一瓶去上班，隔三差五的喝，睡眠一覺到天亮。

【清心火茶】——特點：做法簡單，睡得好

材料：香梨2兩，百合5克，麥冬10克，海底椰3克，無心蓮子5克，紅棗4顆

——開始制作——

第一步：先把百合、麥冬、海底椰、蓮子放進碗里，清洗幾遍，再用清水浸泡半個小時，浸泡過的可以縮短時間，也可以多裝點水浸泡到第2天，連水一起煮。

麥冬：它是一種藥材，可用于煲骨頭湯，也可用于泡茶喝，隔三差五煲就行，不能天天喝它的，麥冬可去心火、除心煩，有助于睡眠。

海底椰：它不是海底的植物，而是長于陸地上的，切片曬干有股奶香味，有滋陰潤肺、除燥清熱的作用。價格上比較貴，以克來算的，但作用挺大，可煲湯、煲粥、泡茶喝，我女兒吃輔食開始，偶爾都用來煮粥她吃。

所搭配的百合、蓮子紅棗也是一起滋潤、清火的作用。

第二步：香梨去皮后容易氧化變色，所以要最后放。先把其他所有材料下進鍋里煮水20分鐘，再把香梨切成小丁下進去煮10分鐘，就可以出鍋飲用了。若覺得有味道，可適當?shù)募狱c冰糖。#6月吃什么#

這里材料的量是我一個人喝一天的量，成本大概是15塊錢，這價也只是貴在海底椰上。

好了，這期內(nèi)容就分享到這里了，我是小園私房美食，一位超愛美食的吃貨，各位小主們喜歡我的內(nèi)容請給我點點評論、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏加關(guān)注我喲！感謝大家，我們下期再見！88