負(fù)重背心主要鍛煉背部和肩部肌肉，能提升鍛煉效果和效率，達(dá)到改善形體的效果。負(fù)重背心不適合長(zhǎng)時(shí)間穿著，不要讓身體總是處于緊張或緊繃的狀態(tài)，因此建議佩戴時(shí)間不要超過30分鐘。另應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適重量的負(fù)重背心，以免將身體壓變形。