導(dǎo)讀合理、有選擇地進(jìn)食，將使你的身體健康美麗，充滿青春活力雖然這不是立竿見影的的事情但是，只要您注意日常生活中的食物搭配，用不了幾個星期就會見效，現(xiàn)在小編就來說....

合理、有選擇地進(jìn)食，將使你的身體健康美麗，充滿青春活力雖然這不是立竿見影的的事情但是，只要您注意日常生活中的食物搭配，用不了幾個星期就會見效，現(xiàn)在小編就來說說關(guān)于健美的食物?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

健美的食物

合理、有選擇地進(jìn)食，將使你的身體健康美麗，充滿青春活力。雖然這不是立竿見影的的事情。但是，只要您注意日常生活中的食物搭配，用不了幾個星期就會見效。

一、胡蘿卜

含有豐富的胡蘿卜，能轉(zhuǎn)換成維生素A，不僅能使人眼睛明亮、視力增強(qiáng)，還能預(yù)防夜盲癥。

二、粗面包

常吃未去麩的粗面包會使人神清氣爽，精力充沛。粗面包能提供幾乎所有的B族維生素，保障人體的正常新陳代謝，使神經(jīng)和肌肉之間的聯(lián)絡(luò)通暢。粗面包不僅以增強(qiáng)人的消化能力，還特別耐餓，因此也是理想的減肥食品。

三、梨

吃梨能使您的肌膚保持彈性，不起皺紋。鱷梨中含有豐富的維生素E，它對太陽光的暴曬有防護(hù)作用。

四、豆芽

這種生命力旺盛的幼芽能向人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，是代替肉食的好選擇。此外，蛋白質(zhì)還能使肌肉健壯，增強(qiáng)人體抵抗力。

五、菜花

菜花中含有一種叫做泛酸的維生素，能防止早生白發(fā)。

六、菠菜

多吃菠菜會使您面色紅潤，容光煥發(fā)。菠菜含有豐富的葉酸，對血液中紅細(xì)胞的形成有重要作用。

七、圓白菜

圓白菜含有維生素K，能夠防止牙出血，從而預(yù)防牙周炎，保護(hù)牙齒。

八、羊肉

吃羊肉有助于您保持健美體型。羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞燒掉人體多余的脂肪。

九、干酪

多吃干酪將使您的牙齒功能增強(qiáng)。起源于阿爾卑斯山的干酪含有豐富的鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)人的骨質(zhì)。

十、牡蠣

吃牡蠣能起到滋陰壯陽的作用。牡蠣鋅含量極高，這種重要的礦物質(zhì)能使人體性腺功能活躍。

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