導讀今日份的快手減脂餐來咯，相對于一年前沒想到今天的我也可以出美食教程了?詳細做法已標記在圖中早餐：黑咖啡歐包煎蛋午餐：秈米飯麻辣包菜香煎雞胸肉晚餐：泰式什錦撈....

今日份的快手減脂餐來咯，

相對于一年前 沒想到今天的我也可以出美食教程了?

詳細做法已標記在圖中

早餐：黑咖啡 歐包 煎蛋

午餐：秈米飯 麻辣包菜 香煎雞胸肉

晚餐：泰式什錦撈汁（西蘭花 土豆 蝦仁 香菇 小番茄 打結粉絲）

香煎雞胸肉在這里

①雞胸肉洗凈，鹽水浸泡半個小時以上；

②將表面的水份擦干凈，熱鍋冷油下雞胸肉，煎至兩面金黃；

③沿鍋邊倒入少量熱水，蓋上鍋蓋燜5分鐘即可。

出鍋前趁燙撒上現磨的黑胡椒海鹽

什錦撈汁在這里

①煮一鍋開水，在水里放入食鹽 油，放入西蘭花土豆貝貝南瓜蝦仁香菇煮至喜歡的熟度

②調撈汁：黃椒 蒜末 生抽 耗油 檸檬汁 200ml清水 白芝麻

③碼好蔬菜，倒入撈汁腌制半個小時，裝飾一下即可～

最后祝大家都能擁有理想的身材呀，

自律即是自由