導(dǎo)讀新一周減脂早餐合集！每天認(rèn)真吃飯，吃瘦不餓瘦！食譜搭配:基本上就是按照?主食蛋白質(zhì)蔬果【食材之間是可以自己調(diào)節(jié)的】主食選擇:玉米，南瓜，紅薯，紫薯，全麥面包....

新一周減脂早餐合集！

每天認(rèn)真吃飯，吃瘦不餓瘦！

食譜搭配:

基本上就是按照?主食 蛋白質(zhì) 蔬果

【食材之間是可以自己調(diào)節(jié)的】

主食選擇:

玉米，南瓜，紅薯，紫薯，全麥面包，燕麥片，山藥，雜糧饅頭

蛋白質(zhì)選擇:

牛奶，豆?jié){，雞蛋，酸奶

維生素選擇:

低糖水果跟綠葉蔬菜

【烹飪方式，蒸和煮】