導(dǎo)讀愛(ài)美的人士不分男女，只要瘦下來(lái)，顏值都更上一個(gè)層次，體重過(guò)胖也容易得各種富貴病，那既然如此，吃什么掉秤快呢？雖然說(shuō)沒(méi)有唯一的標(biāo)準(zhǔn)，但是也有相對(duì)的依據(jù)，比如吃....

愛(ài)美的人士不分男女，只要瘦下來(lái)，顏值都更上一個(gè)層次，體重過(guò)胖也容易得各種富貴病，那既然如此，吃什么掉秤快呢？雖然說(shuō)沒(méi)有唯一的標(biāo)準(zhǔn)，但是也有相對(duì)的依據(jù)，比如吃低鹽低油脂的減脂餐，增加運(yùn)動(dòng)量，今天要和大家分享的3道減脂餐，建議想掉秤快的妹子們，可以經(jīng)常把晚餐替換成這些，不僅美味可口，掉秤也是杠杠的，還在等什么呢？趕緊點(diǎn)贊關(guān)注加收藏吧，這樣就能第一時(shí)間看到我分享的減脂美食了。

【涼拌雞胸肉片】

主要食材：雞胸肉，蒜頭，小米辣，香菜，花椒，淀粉，生抽，醋，芝麻油，蠔油，快拋棄水煮的雞胸肉吧，涼拌做法讓你越吃越香。

【具體做法】

1、雞胸肉放淀粉碗里，兩面都要拍上淀粉，然后用搟面杖反復(fù)按壓，確保雞胸肉被壓到緊實(shí)緊致，然后燒一鍋水加入幾顆花椒，把雞胸肉放進(jìn)去水煮一遍后撈出備用。

2、在雞胸肉上加入少許的蒜末和小米辣，淋上1勺滾燙的熱油熗出香味，然后加入1勺生抽，半勺陳醋，1勺芝麻油，半勺蠔油。

3、把香菜切香菜末了，倒進(jìn)雞肉里，最后撒上想要的白芝麻，攪拌均勻，就可以開(kāi)吃了，經(jīng)過(guò)搟面杖按壓之后的雞胸肉，更有嚼勁了，吃著過(guò)癮。

【水煮蛋沙拉】

主要食材：水煮蛋，西蘭花，玉米粒，小米辣，蒜末，辣椒粉，生抽，陳醋，芝麻油，蠔油，鹽，沙拉的做法可以很多花樣，如果你關(guān)注了我一段時(shí)間，那今天這個(gè)做法肯定不會(huì)陌生。

【具體做法】

1、先來(lái)調(diào)制個(gè)沙拉涼拌醬汁，碗里加入1勺蒜末，1勺小米辣，還有少許的辣椒粉，吃不了可以不要，2勺生抽，1勺陳醋，半勺芝麻油，半勺蠔油，攪拌均勻備用。

2、西蘭花切小朵，冷水下鍋加入1勺鹽和1勺油，提前焯水2分鐘，雞蛋水煮熟后切成4份，玉米?？梢猿允斓囊部梢猿陨?。

3、把所有食材放到碗里，把涼拌醬汁均勻地淋在食材上，拌一拌就可以開(kāi)吃了啦，重申一下，不喜歡吃辣的不用一定加辣椒和小米辣，可以替換別的。

【西蘭花炒口蘑】

主要食材：西蘭花，口蘑，小米辣，生抽，蠔油，胡椒粉，終于來(lái)了一個(gè)炒的菜了，這道菜雖然是素菜，但是依然很下飯，要注意控制好飯量。

【具體做法】

1、依舊是把西蘭花焯水一分半時(shí)間，水里加鹽加油的效果是為了讓西蘭花顏色更翠綠，保持翠綠的時(shí)間也更長(zhǎng)，焯水好了撈出備用。

2、起鍋燒油爆香蒜末和小米辣，先把口蘑炒軟，全程中小火，大概炒2到3輪，口蘑就炒軟了，然后把西蘭花也放進(jìn)去。

3、加入1勺生抽，1勺蠔油，少許的胡椒粉，最后來(lái)2勺水淀粉勾下芡，炒均勻就可以出鍋了。如果可以接受一開(kāi)始就清淡口味，那把芝麻油，蠔油，和水淀粉都去掉不要了。

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