導(dǎo)讀苔菜炒肉絲是一道常見的家常菜,看起來青蔥翠綠，吃起來鮮嫩爽口，很多家常菜都有一個特點,那就是簡單易做,食材簡單,操作簡單,需要的時間也不多,一般都是快手小炒....

苔菜炒肉絲是一道常見的家常菜, 看起來青蔥翠綠，吃起來鮮嫩爽口，很多家常菜都有一個特點,那就是簡單易做,食材簡單,操作簡單,需要的時間也不多,一般都是快手小炒,這樣的菜既營養(yǎng)美味又下飯，現(xiàn)在小編就來說說關(guān)于肉炒苔菜的家常做法?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

肉炒苔菜的家常做法

苔菜炒肉絲是一道常見的家常菜, 看起來青蔥翠綠，吃起來鮮嫩爽口，很多家常菜都有一個特點,那就是簡單易做,食材簡單,操作簡單,需要的時間也不多,一般都是快手小炒,這樣的菜既營養(yǎng)美味又下飯。

By 沙小囡 【豆果美食官方認(rèn)證達(dá)人】

用料

苔菜 400克

里脊肉 100g

小米辣 1-2個

玉米淀粉 7克

十三香粉 少量

食用油 適量

太太樂鮮貝露調(diào)味汁 35毫升

做法步驟

1、準(zhǔn)備食材。

2、將苔菜去根摘下葉子，放進(jìn)盆中，水中加一點鹽浸泡一下，洗凈。

3、將洗凈的苔菜控水，把莖和葉分開。

4、豬里脊肉在微凍的狀態(tài)下切絲。

5、將肉絲放入碗中，加20毫升太太樂鮮貝露調(diào)味汁，去腥提香，一瓶全勝任，不用再加料酒和生姜。

6、再加一丟丟十三香粉和7克玉米淀粉，10克食用油抓拌均勻腌制10分鐘。

7、小米辣，蔥切圈備用。

8、鍋中適量油（比平時炒菜稍微多一點）燒熱，下入肉絲。快速滑炒至肉絲變色后盛出。

9、鍋中留底油，下入蔥花爆香。

10、下入苔菜莖。

11、將苔菜莖大火翻炒至7、8成熟后將苔菜葉下鍋，和苔菜莖一起大火翻炒。。

12、加入15毫升太太樂鮮貝露調(diào)味汁翻炒均勻，提鮮小能手，不用加其他調(diào)味料啦。

13、待苔菜葉炒塌后放入炒好的肉絲和小米辣，繼續(xù)大火快炒。

14、翻炒均勻即可。

15、一道簡單易做，美味下單的家常苔菜炒肉絲就做好啦。

小貼士

苔菜的莖翻炒到七成熟時，再放苔菜葉翻炒，使其受熱均勻 倒入苔菜后要急火快炒，一熟即可，寧可偏生也不要炒得過熟，因為青菜中的維生素B、C最怕熱，所以炒的時間越長，損失的營養(yǎng)就越多，要盡量減少青菜在鍋中炒的時間。

苔菜的營養(yǎng)功效

苔菜性味咸寒，具有軟堅散結(jié)、清熱解毒的功效。用于甲溝炎、頸淋巴結(jié)腫等。藥理實驗具有降膽固醇作用。《隨息居飲食譜》載“清膽、消瘰疬癭瘤、泄脹、化痰，治水土不服。”《日用本草》載“有咳嗽人不可食。”

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