導(dǎo)讀很多老年人都會(huì)有骨質(zhì)疏松的問題，這種疾病讓他們感到懼怕因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果就是骨質(zhì)疏松性骨折，不僅會(huì)讓人失去獨(dú)立生活的能力，還會(huì)長(zhǎng)期處于關(guān)節(jié)腫痛的痛苦....

很多老年人都會(huì)有骨質(zhì)疏松的問題，這種疾病讓他們感到懼怕因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果就是骨質(zhì)疏松性骨折，不僅會(huì)讓人失去獨(dú)立生活的能力，還會(huì)長(zhǎng)期處于關(guān)節(jié)腫痛的痛苦之中，讓人備受折磨，我來為大家科普一下關(guān)于牛奶燉雞蛋能治骨質(zhì)疏松嗎?以下內(nèi)容希望對(duì)你有幫助!

牛奶燉雞蛋能治骨質(zhì)疏松嗎

很多老年人都會(huì)有骨質(zhì)疏松的問題，這種疾病讓他們感到懼怕。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果就是骨質(zhì)疏松性骨折，不僅會(huì)讓人失去獨(dú)立生活的能力，還會(huì)長(zhǎng)期處于關(guān)節(jié)腫痛的痛苦之中，讓人備受折磨。

醫(yī)學(xué)研究表明，大部分的人患上骨質(zhì)疏松，都與日常飲食以及生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

骨質(zhì)疏松的前期，往往癥狀不夠明顯，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者則會(huì)出現(xiàn)：還沒走兩步就開始腰酸背痛、使不上力氣等異常。

說起骨質(zhì)疏松癥患者的飲食禁忌，有好多食物都被列入了“黑名單”，而我們生活中常吃等等雞蛋就備受爭(zhēng)議。不少人都認(rèn)為雞蛋吃太多了會(huì)加速骨質(zhì)流失，不利于養(yǎng)護(hù)骨骼，下面我們就來說一說，雞蛋到底能不能多吃？

天天都吃水煮蛋，真的會(huì)加速骨質(zhì)流失嗎？

答案：或許會(huì)的。

醫(yī)生根據(jù)營(yíng)養(yǎng)成分說出，雞蛋含有人體所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白，100g雞蛋中含有12.8g的蛋白質(zhì)，屬于高蛋白類食物，正是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，吃雞蛋也有一些禁忌，骨質(zhì)疏松的患者要了解，避免引起骨質(zhì)異常流失。

雞蛋分為蛋清和蛋黃，蛋白質(zhì)主要分布在蛋清中，而蛋黃則含有大量的膽固醇；普通人每日膳食中的膽固醇不易超過300mg，而又高血脂癥的人每日膳食中的膽固醇不易超過200mg。

然而，一個(gè)蛋黃中光膽固醇就含有200mg，所以，這很有可能抑制腸胃對(duì)于其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收作用，導(dǎo)致骨骼因營(yíng)養(yǎng)不良而逐漸出現(xiàn)骨質(zhì)流失的癥狀。

因此，并非是雞蛋不能天天吃，一天一個(gè)雞蛋足以，不要認(rèn)為雞蛋有營(yíng)養(yǎng)就貪吃，一天吃好幾個(gè)，這樣過量攝入只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收，不利于骨骼健康。

生活中，還要堅(jiān)持3個(gè)好習(xí)慣，幫助骨質(zhì)穩(wěn)定

第一， 戒除煙酒等不良嗜好

煙中的煙堿對(duì)骨形成、骨偶聯(lián)有明顯的影響，它可以抑制成骨細(xì)胞的功能，促進(jìn)破骨細(xì)胞的功能，限制體內(nèi)的激素分泌。

飲酒可影響消化道對(duì)鈣的吸收，使成骨的功能減弱，限制體內(nèi)雄激素和雌激素含量，促進(jìn)骨質(zhì)疏松的形成。

因此，想要骨質(zhì)穩(wěn)定，應(yīng)該戒煙戒酒，同時(shí)盡早就醫(yī)，積極治療，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥。

第二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、積極鍛煉

日常生活中，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體有好處的。運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松較為重要的手段，通過規(guī)范合理運(yùn)動(dòng)可以減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，比如經(jīng)常戶外跑步、散步、跳操、太極拳等。

第三、改善營(yíng)養(yǎng)狀況

人上了年紀(jì)，骨質(zhì)流失加快，腸胃消化吸收功能變慢，日常需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，尤其對(duì)于更年期女性以及中老年男性，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)來給身體補(bǔ)充能量、提升體質(zhì)。

那么，吃什么補(bǔ)鈣好呢？

可以嘗試天然的“沙漠鈣片”——駱駝奶

眾所周知，駱駝全身都是“寶”，相比牛、羊奶，駱駝奶更加有營(yíng)養(yǎng)，常喝對(duì)身體有益，古代人稱駱駝奶為“八珍之一”，非常珍貴！是皇家御供珍品，普通人家一般都喝不到。

然而，現(xiàn)在生活條件好了，人們足不出戶，也可以享受到美味營(yíng)養(yǎng)的駝奶。有研究發(fā)現(xiàn)，駝奶含鈣量是一般牛羊奶的多倍，是非常適合骨質(zhì)疏松人群補(bǔ)充的乳制品。

駝奶沒必要選擇過于“昂貴的”，初次嘗試的人群可以選擇性價(jià)比更高的【歲月優(yōu)駝】，正常每天早晚溫水沖泡一杯，就可基本滿足成人的補(bǔ)鈣所需。

歲月優(yōu)駝價(jià)格親民，奶源來自新疆，擁有DBS生產(chǎn)批號(hào)，是由70%的純駝奶 30%的益生菌營(yíng)養(yǎng)制成，還加入了促進(jìn)腸道吸收的益生菌，牛磺酸和葉酸還能強(qiáng)健體質(zhì)，對(duì)身體好，也更適合大多數(shù)人的口味，營(yíng)養(yǎng)更綜合。

駝奶中的鈣質(zhì)比例合適，吸收率高，適合全家人喝；況且，駝奶不含過敏原，所以也不用擔(dān)心喝了會(huì)出現(xiàn)過敏、拉肚子等不良反應(yīng)。

歲月優(yōu)駝清新不膩，有股淡淡的咸香，細(xì)細(xì)品嘗還感覺到一絲絲咸味，是初次想要嘗試駝奶的優(yōu)選和首選。

除了飲食，也需要注意多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。陽光中的紫外線，能夠促進(jìn)維生素D的合成，起到非常好的調(diào)理補(bǔ)鈣效果，可以多帶著父母外出接觸陽光，一般午后太陽光照充足，可以曬20分鐘左右。