生物鐘是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是根據(jù)個(gè)人的生物鐘調(diào)制的，沒有嚴(yán)格規(guī)定是幾點(diǎn)至幾點(diǎn)，相對入睡時(shí)間而言，晚8點(diǎn)到12點(diǎn)之間則是入睡的最佳睡眠時(shí)間。有人習(xí)慣早睡早起，可能是晚上9點(diǎn)至早上6點(diǎn)；但有的人習(xí)慣晚睡晚起，生物鐘可能是晚上12點(diǎn)至早上8點(diǎn)。因此生物鐘是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)可以根據(jù)自己的實(shí)際狀況來進(jìn)行調(diào)整，保證身體每天有6-8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間即可。 生物鐘四點(diǎn)功能：1、提示時(shí)間：在一定的時(shí)間必須做某事，到了這個(gè)時(shí)間，就自動會想起這件事來，比如想第二天早上6點(diǎn)起床，到時(shí)會自動起來。2、提示事件：遇到某事時(shí)，生物鐘可以自動提示另外一個(gè)事件的出現(xiàn)。比如有人拜托將一件東西給甲，當(dāng)遇到甲時(shí)，生物鐘這一功能就會自動起作用，便會馬上想起這個(gè)托付的東西。3、維持狀態(tài)：人們在做某一事時(shí)，能夠使人一直做下去的力量。當(dāng)注意力從視覺轉(zhuǎn)向聽覺時(shí)，也是生物鐘作用的結(jié)果4、禁止功能：機(jī)體某個(gè)功能或行為可以被生物鐘終止。