橙子、甘蔗、山楂、蘋果、橘子、柚子等。橙子：橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。甘蔗：含有許多人體所需的營養物質，其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補血果的美稱，甘蔗還是口腔清潔工。山楂：維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。蘋果：除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外，富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康，有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等。橘子：橘子富含維生素B1，還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。柚子：柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。